Strasznie się zaniedbałam:) Dobrze że prowadzę też papierowy dziennik zjadanych posiłków to będę mogła uzupełnić tu wpisy:)
Dieta Dukana dzień 3:
Śniadanie: owsianka z 250 ml mleka 0% tł., 3 łyżek otrąb owsianych i pszennych (2+1) z 1/2 opakowania serka Bieluch lekki
Przekąska: jogurt jagodowy 0%tł. OSM Sanok 250ml
2 śniadanie: serek wiejski lekki 150g
Obiad: pierś z kurczaka w sosie curry na bazie jogurtu naturalnego z odrobiną cebuli z dużym korniszonem
Podwieczorek: jogurt naturalny typu greckiego z Piątnicy 150g
Kolacja: kefir naturalny lekki 400ml z 1 muffinkową bułeczką otrębową
Dieta Dukana dzień 4:
Śniadanie:
2 muffinkowe bułeczki otrębowe z 4 plasterkami polędwicy z kurczaka z serkiem wiejskim lekkim 150g
Przekąska: jogurt 0% tł. OSM Sanok owoce leśne
2 śniadanie: kefir 200ml 2 % tł.
Przekąska: serek wiejski lekki 3% tł. 150g
Obiad: Kluski Dukana z 250g chudego twarogu, 1 jaja z jogurtem naturalnym z cynamonem
Kolacja: 1/2 wędzonej makreli z łyżką twarogu grani
Dieta Dukana dzień 5:
Śniadanie: owsianka j/w
Przekąska: 1/2 wędzonej piersi z kurczaka
2 śniadanie: jogurt naturalny 150g z cynamonem
Obiad: pieczona pierś z kurczaka z korniszonem
Podwieczorek: koktajl proteinowy ze 120g chudego twarogu 0% i 200 ml mleka 0,5%
Kolacja: 1/2 wędzonej makreli z 40g chudego twarogu 0%
