Wpis pamiętnika odchudzania stempelek49: 02.11.2014

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
02.11.2014

2 listopada 2014

1 listopada - 20 grudnia

Szczupłe Pastereczki, czyli szprocia WIGILIADA

START: waga 85 kg, obecnie 85 kg

wyzwanie 0/7

aktywność fizyczna: lenistwo

ppm - 1524 kcal + 400 kcal

Jadłospis na dzień 2014-11-02

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1486g	87,3g	63,3g	270,2g	24,1g	1925kcal
I śniadanie		423 g	31,2 g	23,5 g	75,9 g	8,8 g	608 kcal
	Chleb razowy	95 g	5,6 g	1,6 g	48,6 g	8,0 g	202 kcal
	Masło	8 g	0,1 g	6,6 g	0,1 g	0,0 g	59 kcal
	Szynka wieprzowa	30 g	5,1 g	6,1 g	0,3 g	0,0 g	76 kcal
	Papryka marynowana	80 g	0,5 g	0,2 g	4,6 g	0,8 g	21 kcal
	Serek wiejski naturalny	180 g	19,8 g	9,0 g	3,6 g	0,0 g	175 kcal
	Dżem brzoskwiniowy	30 g	0,1 g	0,0 g	18,7 g	0,0 g	75 kcal
II śniadanie		295 g	13,5 g	14,6 g	45,1 g	6,9 g	348 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
	Chleb graham	40 g	3,3 g	0,7 g	19,5 g	2,6 g	88 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
Obiad		345 g	11,2 g	4,8 g	75,3 g	2,3 g	381 kcal
	Pierogi z kapustą i grzybami	200 g	9,6 g	4,2 g	66,2 g	0,0 g	342 kcal
	Papryka czerwona	115 g	1,5 g	0,6 g	7,6 g	2,3 g	32 kcal
	Ogórki konserwowe	30 g	0,1 g	0,0 g	1,5 g	0,0 g	7 kcal
Kolacja		388 g	31,4 g	20,4 g	39,0 g	6,1 g	446 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Słynne masło roślinne	8 g	0,0 g	6,4 g	0,0 g	0,0 g	58 kcal
	Ser mozzarella	70 g	16,8 g	11,2 g	2,1 g	0,0 g	178 kcal
	Schab tradycyjny	30 g	7,7 g	1,4 g	0,1 g	0,0 g	44 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Ogórek	50 g	0,4 g	0,1 g	1,5 g	0,3 g	7 kcal
Bez posiłku		35 g	0,0 g	0,0 g	34,9 g	0,0 g	142 kcal
	Cukier	35 g	0,0 g	0,0 g	34,9 g	0,0 g	142 kcal

brugmansja
3 listopada 2014, 20:22

Miłego odpoczynku, czasami też się należy.
MllaGrubaskaa
3 listopada 2014, 19:40

Ostatnio mam podobną aktywność fizyczną ;))
studentka_UM_Lublin
3 listopada 2014, 16:40

trzymaj tak dalej :) pozdrawiam! ps. mam prośbę. jeśli będziesz miała chwilkę i będziesz mogła wypełnić prowadzoną przeze mnie ankietę na temat nawyków żywieniowych to będę wdzięczna. dzięki z góry. tutaj masz link: https://docs.google.com/forms/d/1R8tyVMBmJwI7uaHp3uh9kjP158DKPLkHUg6rM076gdI/viewform

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:02.11.2014