Wpis pamiętnika odchudzania stempelek49: 01.11.2014 85kg, powrót do vitalii po miesięcznym urlopie bezdietowym :)

1 listopada - 20 grudnia

Szczupłe Pastereczki, czyli szprocia WIGILIADA

START: waga 85 kg

aktywność fizyczna: 8 km szybkiego marszu - 535 kcal

ppm - 1524 kcal

Jadłospis na dzień 2014-11-01

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1436g	74,9g	68,0g	277,0g	24,3g	1942kcal
I śniadanie		290 g	16,5g	15,5g	60,7 g	9,6 g	418 kcal
	Chleb razowy	105 g	6,2 g	1,8 g	53,8 g	8,8 g	224 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Ogórki konserwowe	30 g	0,1 g	0,0 g	1,5 g	0,0 g	7 kcal
	Papryka marynowana	80 g	0,5 g	0,2 g	4,6 g	0,8 g	21 kcal
II śniadanie		246 g	13,9g	8,6 g	41,2 g	2,3 g	291 kcal
	Serek wiejski z miodem	150 g	13,1g	6,0 g	26,1 g	0,0 g	210 kcal
	Jabłko	90 g	0,3 g	0,2 g	12,4 g	2,2 g	47 kcal
	Czekolada mleczna z całymi orzechami laskowymi	6 g	0,5 g	2,4 g	2,7 g	0,1 g	34 kcal
Obiad		470 g	27,5g	20,0g	45,0 g	4,2 g	456 kcal
	Rosół	200 g	11,2g	5,4 g	2,4 g	1,0 g	98 kcal
	Makaron nitki	70 g	3,4 g	0,5 g	20,1 g	0,0 g	98 kcal
	Puree z ziemniaków	100 g	2,0 g	2,3 g	16,9 g	1,4 g	92 kcal
	Filet z kurczaka w panierce smażony	50 g	10,5g	9,6 g	3,5 g	1,8 g	134 kcal
	Surówka colesław	50 g	0,4 g	2,2 g	2,1 g	0,0 g	34 kcal
Podwieczorek		55 g	4,1 g	6,3 g	28,8 g	1,2 g	184 kcal
	Chleb pszenny	25 g	2,1 g	0,4 g	13,6 g	0,7 g	64 kcal
	Chałka	25 g	2,0 g	1,8 g	15,2 g	0,5 g	83 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
Kolacja		345 g	12,9g	17,6g	71,4 g	7,0 g	471 kcal
	Chleb razowy	80 g	4,7 g	1,4 g	41,0 g	6,7 g	170 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Papryka marynowana	30 g	0,2 g	0,1 g	1,7 g	0,3 g	8 kcal
	Kaszka o smaku śmietankowym Deli	130 g	4,6 g	7,9 g	21,6 g	0,0 g	177 kcal
	Napój gazowany Oranżada Biała	80 g	0,0 g	0,0 g	6,9 g	0,0 g	28 kcal
Bez posiłku		30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal