Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
19.04.2014

ćwiczenia - 60 minut  orbitrek  (13,3 km   ok. 660 kcal)

                  skrętoskłony  55x  (2 dzień)

wyzwanie:  5755/9999  kcal spalonych w miesiąc

vtracker:  8.103 kroki,  4,05 km    stracone:  81g   567kcal

Niestety dzisiaj padłam. Pognębiła mnie sałatka jarzynowa. Od grudnia jej nie robiłam i nie jadłam. Ze względu na rodzinę dodałam majonez, ale w rozsądnej ilości. Jak będę miała więcej czasu dokładnie obliczę kaloryczność mojej sałatki, stale korzystam z tego samego przepisu. Miałam w planie 50 minut orbitreka, ale dodałam jeszcze 10 minut jazdy w niezłym tempie, aby chociaż trochę spacyfikować dzisiejszy wynik (2384 kcal).

Ważyłam się dzisiaj rano i niestety nie ma rewelacji - tylko 0,1kg. Mam nadzieję, ze spowodowane jest to zbliżającą się @ i zatrzymaniem wody w organizmie. W niedzielę i poniedziałek będę uczciwie ćwiczyć i chodzić na spacery. Na szczęście słodycze mnie nie pociągają tylko sałatka jarzynowa więc w sumie nie jest źle.

Pozdrawiam serdecznie i życzę wesołych, ciepłych, rodzinnych i pełnych uroczych spotkań wśród najbliższych   Świąt Wielkanocnych .

Jadłospis na dzień  2014-04-19  

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1550g	89,7g	107,8g	290,2g	26,7g	2384kca l
I śniadanie		360 g	27,5g	28,2 g	137,1g	9,6 g	877 kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Nasiona słonecznika	20 g	4,9 g	8,7 g	4,9 g	1,2 g	112 kcal
	Ser Camembert	15 g	3,2 g	3,5 g	0,0 g	0,0 g	44 kcal
	Dżem brzoskwiniowy	30 g	0,1 g	0,0 g	18,7 g	0,0 g	75 kcal
	Serek wiejski naturalny	120 g	13,2g	6,0 g	2,4 g	0,0 g	116 kcal
	Miód	25 g	0,1 g	0,0 g	19,9 g	0,0 g	81 kcal
	Chleb żytni razowy	100 g	5,9 g	1,7 g	51,2 g	8,4 g	213 kcal
Obiad		480 g	20,8g	8,2 g	58,3 g	2,4 g	378 kcal
	Zupa pomidorowa	300 g	12,0g	6,9 g	6,6 g	2,4 g	126 kcal
	Makaron nitki	180 g	8,8 g	1,3 g	51,7 g	0,0 g	252 kcal
Podwieczorek		110 g	10,9g	5,6 g	44,0 g	5,8 g	250 kcal
	Chleb graham	90 g	7,5 g	1,5 g	43,8 g	5,8 g	199 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
Kolacja		600 g	30,5g	65,8 g	50,8 g	8,9 g	879 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Szynka wieprzowa	80 g	13,7g	16,2 g	0,7 g	0,0 g	202 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
	Jajo gotowane	25 g	3,2 g	2,7 g	0,3 g	0,0 g	39 kcal
	Kiełbasa śląska	15 g	2,8 g	2,3 g	0,0 g	0,0 g	32 kcal
	Sałatka jarzynowa	300 g	8,4 g	33,9 g	24,9 g	7,8 g	405 kcal
	Babka piaskowa	30 g	1,4 g	6,2 g	14,6 g	0,1 g	120 kcal
	Sok jabłkowy	60 g	0,2 g	0,2 g	7,2 g	0,0 g	31 kcal