Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
17.04.2014

ćwiczenia - 50 minut orbitrek (11,5 km ok. 550 kcal)

                  10 minut twister  ok. 40 kcal

                  19 minut trening "seksowna góra"  ok. 114 kcal

wyzwanie -  4269/9999 kcal spalonych w miesiąc (dodałam 704 kcal)

vtracker - 788 kcal, 11.261 kroków,  5,63 km, stracone 112 g  

Trochę za dużo sobie pozwoliłam - ponad 2000 kcal, ale na szczęście to był bardzo aktywny dzień. 

Bardzo cieszę się, że w końcu zdecydowałam się na instalację krokomierza w telefonie, bo sprawuje się on bardzo dobrze (nie mam zastrzeżeń). Wcześniej wyrzuciłam do kosza kilka kupionych krokomierzy, które pokazywały kompletne bzdury albo szybko się psuły.

Jadłospis na dzień  2014-04-17 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1422g	90,6g	93,4g	213,2g	22,9g	2016kcal
I śniadanie		305 g	27,2g	34,3g	29,6 g	2,0 g	530 kcal
	Cukier	20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Twaróg półtłusty	50 g	9,4 g	2,4 g	1,9 g	0,0 g	67 kcal
	Szynka wieprzowa	40 g	6,8 g	8,1 g	0,4 g	0,0 g	101 kcal
	Papryczki peperoni nadziewane serem	40 g	1,4 g	5,6 g	1,0 g	0,4 g	60 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
	Nasiona słonecznika	10 g	2,4 g	4,4 g	2,5 g	0,6 g	56 kcal
II śniadanie		272 g	22,7g	23,5g	74,6 g	8,3 g	575 kcal
	Papryczki peperoni nadziewane serem	25 g	0,9 g	3,5 g	0,6 g	0,3 g	38 kcal
	Bułka grahamka	45 g	4,1 g	0,8 g	25,2 g	3,0 g	113 kcal
	Chleb żytni razowy	50 g	3,0 g	0,9 g	25,6 g	4,2 g	107 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Papryka marynowana	30 g	0,2 g	0,1 g	1,7 g	0,3 g	8 kcal
	Szynka wieprzowa	40 g	6,8 g	8,1 g	0,4 g	0,0 g	101 kcal
	Miód	24 g	0,1 g	0,0 g	19,1 g	0,0 g	78 kcal
	Orzechy włoskie	8 g	1,3 g	4,8 g	1,4 g	0,5 g	52 kcal
Przekąska		500 g	5,0 g	1,5 g	17,5 g	6,0 g	115 kcal
	Sok wielowarzywny	500 g	5,0 g	1,5 g	17,5 g	6,0 g	115 kcal
Obiad		160 g	19,1g	11,2g	19,4 g	0,6 g	255 kcal
	Ryż parboiled ugotowany	70 g	1,8 g	0,2 g	18,4 g	0,6 g	83 kcal
	Filet z kurczaka bez panierki smażony	70 g	17,2g	11,0g	0,0 g	0,0 g	167 kcal
	Ogórki konserwowe	20 g	0,1 g	0,0 g	1,0 g	0,0 g	5 kcal
Kolacja		185 g	16,6g	22,9g	72,1 g	6,0 g	541 kcal
	Cukier	20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Słynne masło roślinne	10 g	0,0 g	8,0 g	0,0 g	0,0 g	72 kcal
	Bułka grahamka	90 g	8,1 g	1,5 g	50,5 g	6,0 g	227 kcal
	Twaróg półtłusty	30 g	5,6 g	1,4 g	1,1 g	0,0 g	40 kcal
	Pasztet z kurcząt	10 g	0,7 g	1,6 g	0,5 g	0,0 g	19 kcal
	Serdelek bydgoski	20 g	2,2 g	6,3 g	0,0 g	0,0 g	65 kcal