Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
16.04.2014

ćwiczenia - 50 minut orbitrek (11,5km, ok 550 kcal)

                 10 minut twister ok. 40 kcal

wyzwanie - dodałam kolejne 590 kcal

Niestety kolejny dzień bez ciepłego obiadu. Jutro będzie inaczej, obiad już zaplanowany.

Jadłospis na dzień  2014-04-16 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1375g	87,2g	63,3g	178,1g	14,9g	1611kcal
I śniadanie		210 g	24,3g	22,0g	27,2 g	1,5 g	408 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Twaróg półtłusty	60 g	11,2g	2,8 g	2,2 g	0,0 g	80 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	25 g	2,0 g	0,1 g	13,2 g	1,1 g	61 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Papryczki peperoni nadziewane serem	40 g	1,4 g	5,6 g	1,0 g	0,4 g	60 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
Przekąska		530 g	19,5g	12,6g	42,7 g	2,2 g	353 kcal
	Mleko 2 %	500 g	17,0g	10,0g	24,5 g	0,0 g	255 kcal
	Muesli z orzechami i owocami	30 g	2,5 g	2,6 g	18,2 g	2,2 g	98 kcal
Podwieczorek		280 g	15,3g	6,7 g	62,6 g	2,3 g	366 kcal
	Miód	30 g	0,1 g	0,0 g	23,9 g	0,0 g	97 kcal
	Serek wiejski naturalny	120 g	13,2g	6,0 g	2,4 g	0,0 g	116 kcal
	Wafle ryżowe	10 g	0,8 g	0,3 g	8,1 g	0,3 g	39 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
Kolacja		355 g	28,1g	22,0g	45,6 g	8,9 g	484 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Jajeczka czekoladowe z nadzieniem	10 g	0,7 g	4,7 g	4,0 g	0,0 g	67 kcal
	Chleb pszenny	25 g	2,1 g	0,4 g	13,6 g	0,7 g	64 kcal
	Galaretka z kurczakiem	130 g	13,0g	1,4 g	9,8 g	3,8 g	91 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Marchewka z groszkiem	130 g	2,7 g	0,4 g	7,4 g	4,4 g	44 kcal
	Ser Gouda	25 g	6,2 g	6,9 g	0,6 g	0,0 g	89 kcal