Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
15.04.2014 :)

ćwiczenia - 50 minut orbitrek (11,5km, ok. 550kcal) 

                10 minut twister (ok. 40kcal) 

wyzwanie - 2975/9999 kcal spalonych w miesiącu

Najważniejsze, wraca chęć do ćwiczeń, kondycja a motywacja jest ogromna . W  dniu dzisiejszym przeszłam także te przysłowiowe 10.000 kroków (raport). Mogę stwierdzić, że w sumie to był udany dzień ( mogła być 1 delicja a nie 3).

Pozdrawiam  dobrej nocy

Jadłospis na dzień   2014-04-15 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1108 g	67,1 g	82,8 g	233,1 g	15,0 g	1900 kca /l
I śniadanie		275 g	21,8 g	44,4 g	35,6 g	3,8 g	610 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Chleb graham	45 g	3,7 g	0,8 g	21,9 g	2,9 g	99 kcal
	Pomidor	60 g	0,5 g	0,1 g	2,2 g	0,7 g	9 kcal
	Parówki wieprzowe	50 g	4,8 g	17,2 g	0,0 g	0,0 g	171 kcal
	Jajecznica na maśle	100 g	12,7 g	18,0 g	1,4 g	0,2 g	216 kcal
II śniadanie		350 g	14,4 g	10,4 g	45,1 g	3,7 g	317 kcal
	Muesli	50 g	4,2 g	4,4 g	30,4 g	3,7 g	164 kcal
	Mleko 2 %	300 g	10,2 g	6,0 g	14,7 g	0,0 g	153 kcal
Przekąska		183 g	5,5 g	1,0 g	74,2 g	3,2 g	318 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
	Kasza manna	48 g	4,2 g	0,6 g	36,8 g	1,2 g	167 kcal
	Dżem malinowy	15 g	0,1 g	0,0 g	9,2 g	0,0 g	37 kcal
Kolacja		300 g	25,4 g	27,0 g	78,2 g	4,3 g	655 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Bułki ciabatta	40 g	3,6 g	0,4 g	20,6 g	0,6 g	102 kcal
	Bigos	180 g	18,7 g	13,0 g	4,3 g	2,0 g	202 kcal
	Delicje szampańskie	45 g	1,8 g	3,3 g	32,0 g	1,0 g	167 kcal
	Nutella	20 g	1,3 g	6,2 g	11,3 g	0,7 g	106 kcal