Wpis pamiętnika odchudzania stempelek49: 18.03.2014

ćwiczenia - 10 minut twister mało, ale nie mam siły

wyzwanie - 365/1200 minut ćwiczeń

nawyki

woda za mało

dzień /

Jadłospis na dzień 2014-03-18

		waga	B	T	W
	wszystkie produkty:	1365g	74,4g	77,7g	259,4g	27,9g	1962kcal
I śniadanie		255 g	22,3g	34,7g	54,0 g	8,4 g	585kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Jajecznica na maśle	100 g	12,7g	18,0g	1,4 g	0,2 g	216 kcal
	Groszek konserwowy	40 g	2,0 g	0,1 g	6,3 g	2,3 g	25 kcal
	Majonez	10 g	0,1 g	7,2 g	0,3 g	0,0 g	66 kcal
II śniadanie		140 g	0,8 g	0,3 g	28,7 g	2,7 g	111 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Gruszka Klapsa	130 g	0,8 g	0,3 g	18,7 g	2,7 g	70 kcal
Obiad		150 g	13,9g	6,3 g	18,1 g	0,0 g	184 kcal
	Serek wiejski naturalny	125 g	13,8g	6,3 g	2,5 g	0,0 g	121 kcal
	Dżem truskawkowy	25 g	0,1 g	0,0 g	15,6 g	0,0 g	63 kcal
Podwieczorek		435 g	17,7g	11,6g	67,7 g	4,0 g	432 kcal
	Mleko 2 %	250 g	8,5 g	5,0 g	12,3 g	0,0 g	128 kcal
	Muesli	30 g	2,5 g	2,6 g	18,2 g	2,2 g	98 kcal
	Naleśnik z mąki pszennej	80 g	6,5 g	3,9 g	27,6 g	0,8 g	170 kcal
	Małe jabłko	75 g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1,0 g	36 kcal
Kolacja		385 g	19,7g	24,8g	90,9 g	12,8g	650 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Bułka pełnoziarnista żytnia	90 g	8,5 g	1,2 g	41,4 g	9,2 g	209 kcal
	Ogórki konserwowe	20 g	0,1 g	0,0 g	1,0 g	0,0 g	5 kcal	?
	Ćwikła z chrzanem	50 g	1,0 g	0,1 g	5,9 g	0,0 g	23 kcal	?
	Pasztet z kurcząt	20 g	1,4 g	3,2 g	1,0 g	0,0 g	38 kcal
	Ser Camembert	20 g	4,3 g	4,6 g	0,0 g	0,0 g	58 kcal
	Szynka wieprzowa	10 g	1,7 g	2,0 g	0,1 g	0,0 g	25 kcal
	Nutella	30 g	1,9 g	9,3 g	16,9 g	1,1 g	159 kcal
	Mandarynki	130 g	0,8 g	0,3 g	14,6 g	2,5 g	55 kcal

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
18.03.2014