Kup dietę
Zaloguj się

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
17.03.2014 tak sobie



ćwiczenia - 60 minut orbitrek, 20 minut twister   (pot)8):)

wyzwanie -355/1200 minut ćwiczeń w miesiącu  8):)

nawyki 8)

woda -  za mało!!! :(

dzień  8)/ ale za dużo (czekolada)

Jadłospis na dzień  2014-03-17 



waga
 B
 T
 W

wszystkie produkty:
 1264g
 83,1g
8)
 60,1g
8)
 272,7g
8)
 25,1g
8)
 1872 kcal   8)
I śniadanie 260g 22,5g 17,4g 64,4g 5,9 g 483 kcal
Masło 5 g 0,0 g 4,1 g 0,0 g 0,0 g 37 kcal
Cukier 10 g 0,0 g 0,0 g 10,0 g 0,0 g 41 kcal
Serek wiejski naturalny 120 g 13,2g 6,0 g 2,4 g 0,0 g 116 kcal
Szynka wieprzowa 30 g 5,1 g 6,1 g 0,3 g 0,0 g 76 kcal
Chleb żytni razowy 70 g 4,1 g 1,2 g 35,8 g 5,9 g 149 kcal
Dżem morelowy 25 g 0,1 g 0,0 g 15,9 g 0,0 g 64 kcal
II śniadanie 75 g 0,2 g 0,1 g 9,6 g 1,0 g 36 kcal
Małe jabłko 75 g 0,2 g 0,1 g 9,6 g 1,0 g 36 kcal (owoce)
Obiad 280 g 27,5g 9,5 g 75,4 g 12,0g 455 kcal
Ryż brązowy 60 g 4,3 g 1,1 g 46,1 g 5,2 g 193 kcal
Pierś z kurczaka 80 g 17,2g 1,0 g 0,0 g 0,0 g 79 kcal
Groszek konserwowy 120 g 5,9 g 0,2 g 19,0 g 6,8 g 76 kcal (salatka)
Majonez 10 g 0,1 g 7,2 g 0,3 g 0,0 g 66 kcal
Cukier 10 g 0,0 g 0,0 g 10,0 g 0,0 g 41 kcal
Podwieczorek 154 g 14,5g 26,5g 68,0 g 1,1 g 565 kcal
Cukier 10 g 0,0 g 0,0 g 10,0 g 0,0 g 41 kcal
Czekolada mleczna 24 g 1,5 g 7,4 g 13,8g 0,6 g 127 kcal (czekolada) 
Cukierek do żucia Mamba 25 g 0,0 g 1,5 g 22,0 g 0,0 g 100 kcal (ciasteczka)
Pączek 35 g 2,7 g 5,4 g 21,7 g 0,5 g 145 kcal (donut)
Szynka wieprzowa 60 g 10,3g 12,2g 0,5 g 0,0 g 152 kcal
Kolacja 495 g 18,4g 6,6 g 55,3 g 5,1 g 333 kcal
Rosół 200 g 11,2g 5,4 g 2,4 g 1,0 g 98 kcal
Makaron nitki 120 g 5,9 g 0,8 g 34,4 g 0,0 g 168 kcal
Marchew 45 g 0,5 g 0,1 g 3,9 g 1,6 g 12 kcal (salatka)
Mandarynki 130 g 0,8 g 0,3 g 14,6 g 2,5 g 55 kcal (owoce)

szkoda tych 372 kalorii za słodycze (szloch)

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.