Wpis pamiętnika odchudzania stempelek49: 16.03.2014 :)

Jadłospis na dzień 2014-03-16

		Waga	B	T	W
	wszystkie produkty:	1278g	82,3g	66,9g	237,2g	24,5g	1869 kcal
I śniadanie		300g	28,3g	22,3g	85,6g	9,2 g	658 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0g	0,0 g	41 kcal
	Serek wiejski naturalny	120g	13,2g	6,0 g	2,4 g	0,0 g	116 kcal
	Bułka pełnoziarnista wielozbożowa	90 g	8,9 g	1,4 g	40,5g	8,7 g	211 kcal
	Szynka wieprzowa	30 g	5,1 g	6,1 g	0,3 g	0,0 g	76 kcal
	Miód	30 g	0,1 g	0,0 g	23,9g	0,0 g	97 kcal
	Nutella	15 g	1,0 g	4,7 g	8,5 g	0,5 g	80 kcal
Obiad		433g	18,6g	16,5g	61,8g	4,0 g	460 kcal
	Zupa pomidorowa z ryżem	300g	10,2g	4,8 g	32,4g	2,7 g	207 kcal
	Naleśnik z mąki pszennej	80 g	6,5 g	3,9 g	27,6g	0,8 g	170 kcal
	Szynka wieprzowa	5 g	0,9 g	1,0 g	0,0 g	0,0 g	13 kcal
	Pieczarki	15 g	0,4 g	0,1 g	0,4 g	0,3 g	3 kcal
	Papryka pomarańczowa	10 g	0,1 g	0,1 g	0,7 g	0,2 g	3 kcal
	Olej rzepakowy	3 g	0,0 g	3,0 g	0,0 g	0,0 g	27 kcal
	Śmietana 18 %	20 g	0,5 g	3,6 g	0,7 g	0,0 g	37 kcal
Podwieczorek		230g	21,6g	19,3g	54,0g	9,4 g	473 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0g	0,0 g	41 kcal
	Jajecznica na maśle	100g	12,7g	18,0g	1,4 g	0,2 g	216 kcal
	Pomidory z puszki	30 g	0,4 g	0,1 g	1,2 g	0,0 g	7 kcal
	Bułka pełnoziarnista żytnia	90 g	8,5 g	1,2 g	41,4g	9,2 g	209 kcal
Kolacja		315g	13,8g	8,8 g	35,8g	1,9 g	278 kcal
	Sok pomarańczowy	240g	1,9 g	0,5 g	21,6g	1,9 g	98 kcal
	Panierowane filety z kurczaka Stripsy	75 g	11,9g	8,3 g	14,2g	0,0 g	180 kcal