Wpis pamiętnika odchudzania stempelek49: 15.03.2014 :(

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
15.03.2014 :(

15 marca 2014

Jadłospis na dzień 2014-03-15

		waga	B	T	W
	wszystkie produkty:	1569g	96,6g	71,6g	309,0g	26,2g	2243 kcal
I śniadanie		365 g	36,5g	27,9g	90,8 g	9,2 g	759kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Cukier	20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
	Serek wiejski naturalny	150 g	16,5g	7,5 g	3,0 g	0,0 g	146kcal
	Dżem brzoskwiniowy	15 g	0,0 g	0,0 g	9,4 g	0,0 g	38 kcal
	Bułka pełnoziarnista wielozbożowa	90 g	8,9 g	1,4 g	40,5 g	8,7 g	211kcal
	Bułka pszenna	30 g	2,4 g	0,5 g	17,3 g	0,5 g	82 kcal
	Szynka wieprzowa	50 g	8,6 g	10,2g	0,5 g	0,0 g	127kcal
II śniadanie		355 g	3,0 g	2,9 g	29,4 g	0,0 g	156kcal
	Frugo zielone	240 g	0,0 g	0,0 g	25,0 g	0,0 g	101kcal
	Kawa cappuccino	115 g	3,0 g	2,9 g	4,4 g	0,0 g	55 kcal
Przekąska		40 g	2,8 g	10,0g	27,1 g	1,4 g	200kcal
	Nachos tortilla chips	40 g	2,8 g	10,0g	27,1 g	1,4 g	200kcal
Obiad		295 g	9,7 g	4,9 g	33,4 g	2,8 g	209kcal
	Zupa pomidorowa z ryżem	270 g	9,2 g	4,3 g	29,2 g	2,4 g	186kcal
	Puree z ziemniaków	25 g	0,5 g	0,6 g	4,2 g	0,4 g	23 kcal
Podwieczorek		200 g	32,6g	14,0g	55,3 g	2,5 g	474kcal
	Pierś z kurczaka	120 g	25,8g	1,6 g	0,0 g	0,0 g	119kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Migdały	10 g	2,0 g	5,2 g	2,1 g	1,3 g	57 kcal
	Herbaniki	60 g	4,8 g	7,2 g	43,2 g	1,2 g	257kcal
Kolacja		314 g	12,0g	11,9g	73,0 g	10,3g	445kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Bułka pełnoziarnista żytnia	60 g	5,6 g	0,8 g	27,6 g	6,1 g	139kcal
	Marwitki	100 g	1,0 g	0,2 g	8,9 g	3,6 g	41 kcal
	Mąka pszenna pełnoziarnista	9 g	1,3 g	0,2 g	5,9 g	0,6 g	31 kcal
	Budyń o smaku czekoladowym po przygotowaniu	125 g	4,0 g	2,4 g	20,5 g	0,0 g	119kcal

ćwiczenia -

wyzwanie - jak wczoraj

nawyki

dzień

stempelek49
15 marca 2014, 21:23

niestety bywają takie złe dni ....., brak sił na ćwiczenia ...
Saineko
15 marca 2014, 21:17

Zjadałaś totalnie na granicy swojego zapotrzebowania kalorycznego. Szkoda, ze nie mniej przynajmniej o ten budyń lub ze nie zrobiłaś żadnych ćwiczeń :(

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:15.03.2014 :(