A więc trochę się zmieniło wyjeżdżam dopiero o 16 , więc 3 posiłki jeszcze jem w domu i zdążyłam poćwiczyć :P 4 posiłek wezmę ze sobą czyli dzisiejszy dzień nie ucierpi :P Gorzej z jutrem ;) no i być może piątkiem bo nie wiem kiedy wracam ;)
Śniadanie 9:00 397 kcal
2 kromki chleba 160 kcal
masło 60 kcal
mozzarella 57 kcal
ser biały wędzony 100 kcal
ogórki 20 kcal
II Śniadanie 12:30 259 kcal
kefir 102 kcal
jabłko 70 kcal
otręby 27 kcal
nektaryna 60 kcal
Obiad 15:30 pewnie koło 400 kcal ( w planach dopiero )
zupa ogórkowa 150 kcal
mięso gotowane z indyka
na kolację planuje : 325 kcal
2 kromki chleba 160 kcal
masło 65 kcal
ser feta 80 kcal
pomidorki 20 kcal
Razem powinno wyjść około 1400 kcal :)
Ćwiczenia :
Rower 60 min, 35,20 km, 528,0 kcal
8 min legs
8 min abs
8 min buns
YouAreGonnaGoFarKid
14 sierpnia 2013, 20:09ogórki
owsiana1993
14 sierpnia 2013, 15:02dobre menu : Będzie dobrze :) Niczym się nie martw
cattleya90
14 sierpnia 2013, 13:23świetne menu :) takie zdrowe.
Proszechceschudnac
14 sierpnia 2013, 13:18powodzenia dalej ! : *
streaker
14 sierpnia 2013, 12:57ładne śniadanko kochana :**:)