Dziękuje za miłe komentarze :) jesteście kochane !!
Wczoraj kupiłam w biedronce pierś wędzoną , kupujecie to ? Co myślicie ?
Bo mi bardzo smakuje a ze nie jadam wędlin ostatnio bo bardzo szybko się psują to kroję sobie tą pierś na plasterki ;)
Śniadanie 9:00 475 kcal
bułka z ziarnami 300k, pomidor sałata ogórki 50k, masło 75k, pierś 50k
II Śniadanie 13:00 274 kcal
kefir 112k, otręby 26k, ananas 76 k , brzoskwinia 60 k
Obiad 15:30 360 kcal
sałatka kapusta , marchewka , kukurydza , przyprawy i łyżeczka oliwy 200 k
indyk z piekarnika 85 k
3 łyżki kaszy gryczanej 75 k
Kolacja 19:00 213 kcal
ser wędzony lidl 142 k
pierś wędzona 60 k
pomidorki 11 k
Razem 1322 kcal
trochę mało
Ćwiczenia:
Rower 60 min, 34,52 km, 517,8 kcal
8 min legs
8 min abs
8 min bus
skalpel ( pierwsze 20 min )
Zawsze 1 h roweru i 8 minutówki robię przed II śniadaniem a potem 10min roweru na rozgrzewkę i skalpel .A dziś poszłam się opalać wiec chciałam zrobić po II śniadaniu ale znowu w kuchni za dużo mi zeszło a po obiedzie za leniwa jestem ;P Więc zostawiłam sobie wszystko na wieczór i dlatego dziś tylko połowa skalpela ;)
granolaa
7 sierpnia 2013, 15:21Apetycznie Twoje jedzonko wygląda tylko jakoś malutko (ja bym chyba nie przetrwała :D). A tę pierś wędzoną to muszę spróbować, bo mnie zainteresowała :)
streaker
7 sierpnia 2013, 12:33wiem o co kaman , też ćwiczyłam ale ćwiczyłam 8min buns, i mel b na pośladki, były trwadsze i jędrniejsze:):*
streaker
7 sierpnia 2013, 10:56kochana powiedz mi jeszcze dają Ci efekty te 8 minutówki ? :*
streaker
7 sierpnia 2013, 10:55kochana właśnie tak zamierzam , od września działam zero alkoholu słodyczy i wszystkich niedozowolonych rzeczy . i co najwazniejsze w ciągu wrzesnia i października zamierzam osiągnąć wagę docelową na pasku 55kg :):*
streaker
6 sierpnia 2013, 22:08no właśnie mogę ale mam komputer stacjonarny a u siebie nie mam wystarczająco miejsca tyle co w salonie :(( no mało kochana ale i tak ładne menu ; );*