Śniadanie 12:00
bułka ( otręby , jajko , proszek - mikrofalówka) z szynką i pomidorem
Obiad 15:00
mięso gotowane z indyka , mizeria
Kolacja 18:30
pół jogurtu naturalnego , otręby, jabłko , pół nektarynki
Ćwiczenia :
Rower 61minut, 33,34km , 500,1kcal
8 min abs
8 min buns
8min legs
