Śniadanie 10:00 dwie kanapki z szynką, pastą z jajek i pomidor
II Śniadanie 13:00 pół jogurtu , otręby , jabłko
Obiad 16:00 2 naleśniki jeden z serem, drugi z szynką pomidorem , mozzarella , bazylia i ketchupem
Kolacja 19:00 trochę mozzarelli z pomidorem i jajko na miękko
Kolacja 21:45 big milk toffi :D
Ćwiczenia
Rower 60minut, 33,33km , 500.0 kcal
61 minut , 33,44km, 501,7 kcal
8 min abs
8 min legs
8 min buns
