Wczoraj nie poszło mi za dobrze zjadłam dwie kiełbasy z grilla , obiad :kurczaka , ziemniaki i surówkę z marchewki , kawałek tortu urodzinowego , kawałek ciasta myślę że wyszło z 2500 kcal trochę dużo no ale niestety nie umiem odmawiać kiedy świętujemy jakąś okazję.
Dzisiaj jak na razie 5 kawałków arbuza , dwie kanapki z razowym chlebem i wędliną z indyka na pewno coś jeszcze zjem ale myślę że na pewno mniej kalorii nić wczoraj a od soboty zaczynam już pilnować się bardziej . Chciałabym zacząć dietę 1500 kcal , unikać słodyczy , słodkich napoi , energetyków .
mój pierwszy cel to 99 kg do 1 czerwca czyli zejść 7,5 kg
asia20051
5 maja 2018, 06:32Powodzenia
morrenka
4 maja 2018, 15:38Powodzenia! Być może wyznaczyłaś sobie trochę zbyt ambitny cel i jeśli go nie osiągniesz to się zniechęcisz... Choć w pierwszym miesiącu waga spada sporo szybciej (nadmiar wody i te sprawy), więc jest szansa, że dasz radę :)
martiniss!
4 maja 2018, 15:18Oj 7,5 kilo w miesiąc to dużo. Ale jak wolisz. Startuj. I nie podjadaj. Już nawet nie wazne ile jesz ale to jak często. Minimum 2-3 godziny przerwy między posiłkami. Czyli nawet jak impreza domowa to zjedz obiad a deser dopiero za dwie godziny. I tyle na prawdę na starcie wystarczy. Jeśli waga nie będzie spadać to redukuj co uznasz za stosowne. Np. porcje, albo dobór składników itd. :) powodzenia
.Violetta
4 maja 2018, 14:53Szybciej wcale nie znaczy lepiej ;) przy takiej wadze powinnaś zacząć z wyższego pułapu kalorii bo w razie zastoju nie będzie z czego ciąć bo co zmniejszysz o 200-300kcal i po tem możliwość jojo będzie o wiele większa ;)
niezbyt_perfekcyjna
4 maja 2018, 14:03Zacznij może od 1900 na początek i obserwuj. Jak przestanie spadać waga to ob Iza stopniowo
niezbyt_perfekcyjna
4 maja 2018, 14:04Obniżaj ;)
bialapapryka
4 maja 2018, 13:34Kochana a czemu chcesz zaczynać już od 1500? Zacznij może trochę wyżej. Jeśli waga będzie spadać to nie ma co się ograniczać, bo jak trochę schudniesz to nie będziesz miała z czego obcinać kalorii żeby chudnąć dalej :) Zgadzam się z Fallen - myślę, że 1800 kcal to spokojnie możesz jeść, a nawet trochę więcej. Trzymam za Ciebie kciuki :)
Fallen95
4 maja 2018, 13:23Pamiętam że wagą 95 kg byłam na 1600 kcal ( bez ćwiczeń ) myśle że przy 1700-1800 kcal waga zacznie Ci ładnie spadać