jedzonko :)
* musli + szkl mleka
* jabłko+ grapefruit
* 4 chrupkie kanapki ze szpinakiem i papryką
* marchewka
* zupa - pomidorowa z ryżem
* jogurt naturalny + 10 szt błonnika + łyżeczka otrębów pszennych
ćwiczenia :)
* I blok plecy i ramiona 7 min
* II blok nogi i brzuch 7 min
* III blok brzuch - extreme 6 min
* stretching 8 min
* orbi 40 min
* 30 przysiadów
RAZEM 68 MIN ;)
Dziś było już znacznie lepiej :) Nie wiem naprawdę czym to jest spowodowane, że jednego dnia nie mam siły na nic a następnego tyle mogę zrobić :) mam nadzieję, że jest to spowodowane tym brakiem żelaza i po mału jego niedobór się zmniejsza :)
Udało mi się także dodać parę świątecznych akcentów do pokoju, poodkurzać i pozbyć się kurzu ;p
Wieczorem znalazłam także trochę czasu na depilacje nóżek i balsamowanie ciała ;)
Dieta:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Ćwiczenia:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
