(sprawdzam na ile waży,pl lub na opakowaniu)
1. 5.40 - Płatki owsiane górskie na mleku , banan :
mleko 2,0 % -100 ml -97kcal
płatki owsiane górskie -3łyżeczki -110kcal
banan mini - 60kcal.
-----------------------------
267kcal .
2 .9.00- bułka ciemna .
Bułka ciemna - 150 kcal
ogórek - 5 plasterków - 6 kcal
pomidor - 3 plastry - 10 kcal
sałata -1 liść -7kcal
chuda szynka -kawałeczek - 30 kcal
_____________________________
203 kcal
3 .13.30 - Gulasz mięso warzywny , ziemniaki
kilka kawałków gotowanego kurczaka(małe kawałeczki) - 150 kcal
Gotowana (marchew , fasola , papryka ) w sosie warzywnym - 180 kcal
2 gotowane ziemniaki z koperkiem : ok. 120 kcal
_____________________________________
450 kcal
15.00 - winogrono
winogrono zielone - 145 kcal
4 17 .20.serek wiejski , chleb :
serek wiejski 200 g=194 kcal
kromka razowego = 75 kcal
_____________________
269kcal
Razem :1334 kcal