Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Menu


 (sprawdzam na ile waży,pl lub na opakowaniu)

1. 5.40 - Płatki owsiane górskie na mleku , banan :

mleko 2,0 % -100 ml -97kcal

płatki owsiane górskie -3łyżeczki -110kcal

banan mini - 60kcal.

-----------------------------

267kcal .

 

2 .9.00- bułka ciemna .

Bułka ciemna - 150 kcal

ogórek - 5 plasterków - 6 kcal

pomidor - 3 plastry - 10 kcal

sałata -1 liść -7kcal

chuda szynka -kawałeczek - 30 kcal

_____________________________

203 kcal

 

 

3 .13.30 - Gulasz mięso warzywny , ziemniaki

kilka kawałków gotowanego kurczaka(małe kawałeczki) - 150 kcal

Gotowana (marchew , fasola , papryka ) w sosie warzywnym - 180 kcal

2 gotowane ziemniaki z koperkiem : ok. 120 kcal

_____________________________________

450 kcal

 

15.00 - winogrono

winogrono zielone - 145 kcal

 

 

4  17 .20.serek wiejski , chleb :

serek wiejski 200 g=194 kcal

kromka razowego = 75 kcal

_____________________

269kcal

 

 

 

 

Razem :1334 kcal

 

 

 

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.