Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Menu

Dzisiejsze menu:

(liczba kcal pisze na opakowaniu lub sprawdzam )

6.30 - serek wiejski 200 g . , jabłko małe = 194 kcal + 60 kcal .= 254

9.00-bułka z ziarnami ( saałata,pomidor,ogórek ) = 200 kcal

12.30 - barszcz ukraiński ( wraz z warzywami ) = 100 kcal

15.15 - 1 jajo sadzone (mało tłuszczu prawie nic ) , surówka z jabłka , marchwi ., 1 gotowany ziemniak z koperkiem . = 127 + 70 + 100 = 297

16.20 - Banan mini = 50 kcal

16.45 - Kiwi = 42 kcal

17.30 - Mała makrela , kromka razowego . = 300 kcal

_________________________________________________

1243 kcal