Witajcie Kochani!
Jak Wam minął weekend?? Ja powiem, że mi lekko nie było, szalałam strasznie z jedzeniem, a wszystko przez to, że jestem ciastomaniaczka hehe. Waga poszla lekko w górę, dziś 71,4 ale bede walczyć, do soboty ma być mniej.
Muszę koniecznie wrócić na siłownię, ale ćwiczenia fit robię w domu a na silowni chciałabym trochę na sprzetach, ale NIE UMIEM!
Nie chcę też pakować nie wiadomo jak, wiem że ciężar ma być minimalny, tylko po to by się zmęczyć a nie wyeksponować bicki. Macie jakiejś sprawdzone ćwiczenia np na pośladki z obciążeniami lub ramiona?? Może jakieś podpowiedzi od czego zacząć? Stronki? Cokolwiek?
Pozdrawiam, buziaczki
smerfetka2373
7 listopada 2016, 15:36O, fajnie! Dziekie, sprawdze te bułgarskie przysiady. Ja akurat mam taką nie za drobną budowę ciała więc jak przypakuję to moja kobiecość gdzieś sie schowa :-)
angelisia69
7 listopada 2016, 12:13spojrz na mnie,czy wygladam na pakerke?:P Cwicze silowo od jakis 3lat a na silce od 2mies,glownie opieram sie na wolnych ciezarach bo sa znacznie latwiejsze do modyfikacji.I ciezar nie musi byc najmniejszy!!Jesli nie masz odpowiedniej diety na mase i ilosci testosteronu tyle co facet to nawet dzwigajac tony sztang miesni zbytnio nie rozbudujesz :P nie obawiaj sie wiekszych obciazen,wzmocnisz jedynie sile i zarysujesz miesnia ;-) Na posladki polecam przysiady ze sztanga,martwy ciag,suwnice albo bulgarskie przysiady,swietnie pracuja i nogi i pupa