MENU
BREAKFAST-7.00-392 KCAL
oatmeal (142 kcal), fat free milk (100 ml-35 kcal), kiwi (77 g-43 kcal), organic sprouted Flax Powder (5 g-24 kcal), pumpkin seeds (10 g-56 kcal), almonds flakes (10 g-57 kcal)
coffee with fat free milk (35 kcal)
TRAINING-9.00
RUN-30 MIN/8.5 KM/H
I FELT SICK AND HAD A PAIN UNDER MY STERNUM (HEARTBURN)
II BREAKFAST-10.30-257 KCAL
graham bread (70 g-155 kcal), egg (78 kcal), sprouts, red pepper (85 g-24 kcal)
camomile tea
HEARTBURN
LUNCH-14.00-326 KCAL
trittole from durum wheat (40 g-138 kcal), selection:king prawns, mussels, squid (110 g-
90 kcal), oriental vegetables with bamboo shoots and water chestnuts with olive oil (98 kcal)
camomile tea
HEARTBURN
SNACK-16.45-100 KCAL
vegetable soup (broccoli, carrots, cauliflower )
nettle tea
DINNER-19.00-273 KCAL
4 Ryvitas (140 kcal), cottage cheese fat free (120 g-103 kcal), tomatoes and cucumber (30 kcal)
app.1.5 l of mineral water
1348 KCAL
PS> MINUS 0.70 AFTER WEEKEND.
roogirl
12 listopada 2012, 20:22że przytyję na przykład.
roogirl
12 listopada 2012, 19:36Byłam zła, że żarcie mną rządzi. Tak zła, że stwierdziłam, że pieprzę to czy przytyję czy nie, ale przestanę liczyć te kalorie i uwolnię się od tego. Wykonałam ogromną pracę nad sobą, dużo ćwiczyłam, myślałam dużo nad tym co robię, analizowałam. Metodą prób i błędów, porażek większych i mniejszych udało się. Na pewno nie bałam się ryzykować.
roogirl
12 listopada 2012, 19:0428 lat? O kurcze... nie chciałaś nigdy spróbować się tego wyzbyć? To strasznie przeszkadza w życiu... Dzięki za odwiedziny.
ilonol
12 listopada 2012, 17:17Rzeczywiście cudnie Ci idzie. GRATULACJE!!!! Będę się ważyc dopiero za kilka dni.......u mnie był zastój z gimnastyką, ale dzisiaj ruszam pełną para. ILONA