DZIEN STO CZTERDZIESTY OSMY
WAGA: 63.50 G (-0.10 KG)
LUKOWE CWICZENIA
SNIADANIE-7.00-392 kcal
B-14.10 g/T-13.80 g/W-57.10 g/Bl-11.70 g
platki (30 g-110 kcal), siemie (5 g-27 kcal), otreby (10 g-36 kcal), kiwi (68 g-38 kcal), figa (25 g-19 kcal), sliwki (5 g-13 kcal), pestki slonecznika (5 g-28 kcal), pestki dyni (5 g-28 kcal), mleko migdalowe (200 ml-48 kcal), kawa z mlekiem (100 ml-45 kcal)
herbata biala z gruszka
II SNIADANIE-10.00-195 kcal
B-21.40 g/T-0.90 g/W-29.40 g/Bl-4.30 g
chleb zytni (45 g-96 kcal), twarog lekki (100 g-86 kcal),ogorek (100 g-13 kcal)
herbata biala z gruszka
OBIAD-13.00-244 kcal
B-25.05 g/T-11.15 g/W-23.35 g/Bl-3.65 g
makaron chinski jajeczny (62.50 g-80 kcal), krewetki (90 g-83 kcal), warzywa orientalne (150 g-40 kcal), oliwa (5 g-41 kcal)
czerwona herbata
PODWIECZOREK-16.00-216 kcal
B-16.90 g/T-6.10 g/W-28.50 g/Bl-5.70 g
klopsik z indyka (64 g-88 kcal), kasza gryczana (30 g-101 kcal), fasolka (100 g-27 kcal)
KOLACJA-19.00-243 kcal
B-29.00 g/T-5.90 g/W-20.10 g/Bl-2.10 g
dorsz (150 g-117 kcal), pomidor (50 g-8 kcal), ziemniak (100 g-77 kcal), oliwa (5 g-41 kcal)
PODSUMOWANIE:1290 KCAL
B-106.45 G
T-37.85 G
W-158.45 G
BL-27.45 G
L WODY
