DZIEN STO CZTERDZIESTY SZOSTY
WAGA: 63.80 KG (0.00 KG)
LUKOWE CWICZENIA
MENU
SNIADANIE-7.00-364 kcal
B-14.30 g/T-13.50 g/W-52.40 g/Bl-13.50 g
platki (30 g-110 kcal), siemie (5 g-27 kcal), otreby (10 g-36 kcal), nasiona slonecznika (5 g-28 kcal), nasiona dyni (5 g-28 kcal), maliny (50 g-15 kcal), borowka (50 g-27 kcal), mleko migdalowe (200 ml-48 kcal), kawa z mlekiem (100 ml-45 kcal)
biala herbata
II SNIADANIE-10.00-215 kcal
B-22.20 g/T-1.30 g/W-34.30 g/Bl-5.50 g
chleb zytni (50 g-107 kcal), twarog lekki (100 g-86 kcal), papryka czerwona (50 g-14 kcal), ogorek (65 g-14 kcal)
rumianek
OBIAD-13.00-315 kcal
B-20.25 g/T-14.95 g/W-26.80 g/Bl-3.40 g
losos (70 g-141 kcal), makaron szpinakowy (30 g-106 kcal), brokul (100 g-27 kcal), oliwa (5 g-41 kcal)
czerwona herbata
PODWIECZOREK-16.00-272 kcal
B-27.50 g/T-6.90 g/W-28.20 g/Bl-5.80 g
piers z kurczaka (70 g-106 kcal), kasza jeczmienna (30 g-98 kcal), fasolka (100 g-27 kcal), oliwa (5 g-41 kcal)
KOLACJA-19.00-235 kcal
B-28.10 g/T-6.20 g/W-25.20 g/Bl-5.80 g
pstrag wedzony (125 g-146 kcal), czerwona papryka (50 g-14 kcal), ogorek (50 g-7 kcal), 3 Ryvity (102 kcal)
PODSUMOWANIE: 1435 KCAL
B-112.35 G
T-42.85 G
W-166.90 G
BL-34.00 G
4,5 L WODY
