DZIEN STO CZTERDZIESTY CZWARTY
WAGA: 65.80 KG (+0.30 KG)
LUKOWE CWICZENIA
MENU
SNIADANIE-7.00-317 kcal
B-9.00 g/T-8.50 g/W-53.80 g/Bl-12.40 g
platki (30 g-110 kcal), siemie (5 g-27 kcal), otreby (10 g-36 kcal), sliwki (10 g-27 kcal), borowki (79 g-45 kcal), mleko migdalowe (200 ml-48 kcal), kawa z mlekiem (24 kcal)
herbata biala z gruszka
II SNIADANIE-10.00-205 kcal
B-21.40 g/T-1.20 g/W-32.50 g/Bl-5.20 g
chleb zytni (47 g-100 kcal), twargo lekki (97 g-83 kcal), ogorek-(60 g- 8 kcal), czerwona papryka (50 g-14 kcal)
rumianek
OBIAD-13.00-242 kcal
B-19.57 g/T-5.20 g/W-29.85 g/Bl-7.75 g
krewetki (70 g-64 kcal), ryz brazowy (30 g-97 kcal), warzywa orientalne (150 g-40 kcal), oliwa (5 g-41 kcal)
rumianek
PODWIECZOREK-16.00-238 kcal
B-20.45 g/T-5.75 g/W-29.20 g/Bl-4.80 g
piers z kurczaka (76 g-64 kcal), makaron szpinakowy (30 g-106 kcal), fasolka (100 g-27 kcal), oliwa (5 g-41 kcal)
KOLACJA-19.30-229 kcal
B-26.90 g/T-5.80 g/W-17.00 g/Bl-3.60 g
pstrag wedzony (125 g-146 kcal), ogorek (114 g-15 kcal), 2 Ryvity (68 kcal)
nasiona slonecznika (20 g-112 kcal), nasiona dyni (20 g-111 kcal)-223 kcal
B-9.80 g/T-17.90 g/W-8.50 g/Bl-2.30 g
PODSUMOWANIE-1454 KCAL
B-107.12 G
T-44.35 G
W-170.85 G
BL-36.05 G
4 L WODY
WielkaPanda
22 kwietnia 2012, 09:21Intryguje mnie to mleko migdałowe. Nie piłam...