DZIEN STO DWUDZIESTY PIATY
WAGA: 64.60 KG (-0.70 KG)
LUKOWE CWICZENIA
MENU
SNIADANIE-8.30-251 kcal
chleb zytni (56 g-119 kcal), serek Phil. Light (38 kcal), paluszki krabowe (49 kcal), czerwona papryka (32 g-11 kcal), pomidory (136 g-27 kcal), biala rzodkiew (52 g-7 kcal)
zielona herbata
II SNIADANIE-10.30-116 kcal
gruszka(124 g-67 kcal), borowka (40 g-23 kcal), swieze figi (56 g-26 kcal)
III SNIADANIE-12.30-103 kcal
2 wafle (74 kcal), serek topiony (20 kcal), ogorek (69 g-9 kcal)
kawa z mlekiem-35 kcal
OBIAD-14.30-399 kcal
dorsz w pomidorach (200 g-200 kcal+30 kcal), ziemniak (73 g-56 kcal), szklanka maslanki (113 kcal)
PODWIECZOREK-16.30-73 kcal
jablko (80 g-37 kcal), nektarynka (90 g-36 kcal)
KOLACJA-18.00-280 kcal
kurczak w pomidorach (107 g-162 kcal+30 kcal), 2 Ryvity(88 kcal)
herbata z pokrzywy
2 l wody
PODSUMOWANIE: 1257 KCAL
