Witam was drogie Vitalianki ^ ^
U mnie w porządku mimo urodzinowych wpadek , dietkę trzymam nie podjadam, dzisiaj się ważyłam i waga 103,50 byłam mile zaskoczona. Od niedawana postanowiłam robić codziennie bardzo dużą ilość brzuszków wieczorem. Wczoraj zaczęłam od 200 z przerwami robię brzuszki krótkie ale pomyślałam że zrobię więcej udało mi się zrobić 400 : ) .
Dzisiejsze menu:
śniadanie: jajko na miękko 2 małe kromki chleba ciemnego ziarnistego z chudą szynką sałatą kawałkami papryki czerwonej i rzodkiewek.
II śniadanie: kiwi.
Obiad: będą to warzywa na patelni oczywiście bez tłuszczu może też trochę piersi z kurczaka.
Kolacja: Musli-płatki zbożowe z jogurtem naturalnym ostatnio bardzo to polubiłam![]()
.
Ćwiczenia na dzisiaj:
Mel b rozgrzewka
400 brzuszków
50 przysiadów
Chwilkę Tifany boczki.
Dzisiejsze menu:
śniadanie: jajko na miękko 2 małe kromki chleba ciemnego ziarnistego z chudą szynką sałatą kawałkami papryki czerwonej i rzodkiewek.
II śniadanie: kiwi.
Obiad: będą to warzywa na patelni oczywiście bez tłuszczu może też trochę piersi z kurczaka.
Kolacja: Musli-płatki zbożowe z jogurtem naturalnym ostatnio bardzo to polubiłam
. Ćwiczenia na dzisiaj:
Mel b rozgrzewka
400 brzuszków
50 przysiadów
Chwilkę Tifany boczki.
Motywacje :
![]()
![]()
![]()
Miłej niedzieli :)
Miłej niedzieli :)
somebodymore
23 lutego 2014, 15:10Widzę, że jesteś zdeterminowana :) Oby tak dalej! Trzymam kciuki i pozdrawiam :*
Monika3030
23 lutego 2014, 09:44No ćwiczenia ładne :) A w brzuszkach podobno bardziej niż ich ilość liczy sie jakoś..żeby mieć napięte mięśnie, oddychać równomiernie i takie tak :D
Mirajanee
23 lutego 2014, 08:56Ładnie zasuwasz z ćwiczeniami, oby tak dalej, a efekty będą widoczne z daleka :) powodzenia i również życzę miłego dnia.
kingulka1990
23 lutego 2014, 08:34Miłej niedzieli także ;)