Weekend wolny ale jakoś tak smutno ![]()
Mateusz wyjechał na zawody, wraca dopiero w poniedziałek i naprawdę jakoś pusto w moim domu ![]()
Mateusz wyjechał na zawody, wraca dopiero w poniedziałek i naprawdę jakoś pusto w moim domu 
Miesiąc temu odstawiłam tabletki anty i nie mam pojęcia kiedy dostane okres![]()
Mam problemy z wypróżnianiem a to u mnie znak, że niebawem powinna przyjść@. Tylko pytanie czy to nie efekt tego, że ograniczyłam nieco jedzenie...
Mam problemy z wypróżnianiem a to u mnie znak, że niebawem powinna przyjść@. Tylko pytanie czy to nie efekt tego, że ograniczyłam nieco jedzenie...Niedawno wróciłam z przejażdzki rowerowej. We wczorajszym wpisie wspominałam o nudnej Chodakowskiej - za to rower uwielbiam :)
czas: 1 : 24 h
kcal +/-: 688
dystans: ponad 24 km
Po takiej trasie czuje sie rewelacyjnie![]()
Z jedzeniem tez ok - przede wszystkim zdrowo i regularnie choć tradycyjnie bez cukierka się nie obyło![]()
A teraz coś z prasy: rower kontra cellulit
Regularna jazda rowerem pomoże ci w walce z cellulitem i zbędnymi kilogramami. Wystarczy 45 minut treningu 6 razy w tygodniu, aby upragnione smukłe nogi i jędrne pośladki stały się rzeczywistością. Może już czas zamienić swój codzienny środek lokomocji na rower?
W czasie jazdy na rowerze podnosi się sprawność całego układu mieśniowego, poprawia funkcjonowanie układu oddechowego i krążenia, a co za tym idzie zwiększa się wydatek energetyczny organizmu. Jest to więc ćwiczenie aerobowe, w dodatku skierowane na te części ciała, które są najbardziej dotknięte ?skórką pomarańczową?. Jeśli dawkujemy jazdę rozsądnie, łydki i uda stają się smuklejsze i tym samym zgrabniejsze. Podczas jazdy pracują również mięsnie grzbietu i rąk, choć nie w takim stopniu jak mięśnie kończyn dolnych. W ten sposób podnosimy również ich sprawność oraz pracujemy na ich ogólny rozwój.
Nie każdy rower nadaje się do skutecznej walki ze ?skórką pomarańczową?. W czasie jazdy na tradycyjnych damkach mięśnie nie pracują tak intensywnie, jak na modelach trekkingowych lub miejskich przystosowanych również do jazdy w terenie. Oprócz przynajmniej kilku, a najlepiej kilkunastu przerzutek taki rower powinien mieć ramę o geometrii wpływającej na stabilne i bezpieczne prowadzenie oraz przedni amortyzator. Skoro planujemy spędzać sporo czasu na naszym rumaku, ważnym elementem jest również siodełko, które powinno być szerokie i wygodne, najlepiej z amortyzatorem. Dość przydatna będzie też 3 biegowa tylna piasta z hamulcem wewnętrznym i mostek o regulowanej wysokości. Wszystkie te elementy posiadają np. rowery firmy Kross Presto i Adagio.
Rower to świetny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów - jeżdżąc wolno w ciągu godziny traci się 300 kcal, jeżdżąc szybko - do 600 kcal na godzinę, czyli tyle samo, ile biegając lub wchodząc szybko po schodach.
JEDNYM SŁOWEM - WARTO!!!
MadameRose
5 października 2013, 07:48Dawno już nie jeździłam na rowerze... Został w domu moich rodziców, może wreszcie przyszedł czas by go stamtąd przywieźć? :)
chiddyBang
4 października 2013, 22:41Lubie rower, ale mam jakiegoś pecha. Co kupię rower to mi kradną ;o muszę zainwestowac w stacjonarny ;D
Zmotywowana88
4 października 2013, 19:33Samotne weekendy - też ich nie lubię. Gratuluje wytrwałości !!