Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
już mi lepiej

Nie czuję się już taka niewyspana:)))
30 minut ćwiczeń, kąpiel i kawa = dobre samopoczucie.
Zrobiłam tylko 30 minut, ale takie, że pot płynął ze mnie strumieniami. 20 minut Zumby dla początkujących (niby tylko nauka kroków, ale!) plus 10 minut ćwiczeń na całe ciało z tubingiem i Tamilee (nie mogę tylko dojśc, jak ona to robi, że jej się ten tubing nie zsuwa spod podeszew, bo ja sobie strzeliłam po nodze kilka razy, auć!). Tę Zumbę zamierzam wałkować w najbliższym czasie, przynajmniej 2-3 razy w tygodniu, bo mi się spodobało.
Na wieczór planuję 1-2 mile z Leslie plus 12 minut na brzuch z ChaLEAN Extreme (Beachbody), a co z tego wyjdzie, to się okaże.
W piekarniku siedzą sobie frytki z selera na przekąskę, a przed wyjściem chapnę pieczonego łososia (ok. 150 g). Co do pozostałych posiłków, to wieczorem zrobię sobie nori z pastą z brukselki, papryką i ogórkiem, nie mam jeszcze koncepcji na drugą przekąskę, więc pewno skończy się na jabłku albo na jakiejś sałatce.
Generalnie, oprócz pilnowania kalorii, wzoruję się trochę na tzw. diecie na zawołanie, gdzie stosuje się rotację posiłków białkowych z warzywnymi (ja trochę rozszerzam na ogólnie węglowodanowe, ale bez makaronu, białego chleba itd., ewentualnie makaron pełnoziarnisty). Wczoraj były 4 W plus jeden mieszany, dzisiaj mam 4 W + 1 B.