Może dzis zaczne od krotkiego podsumowania tygodnia pierwszego. Zleciał bardzo szybko, bez wiekszych wyrzeczen choc nie moge powiedziec ze bez bolesnie. Jesli chcecie cwiczyc P90X musicie byc przygotowane na codzienny bol, plusem jest to ze codziennie boli inna czesc ciała ![]()
Po wczorajszym stretchingu stwierdziłam ze bedzie on zastepstwem yogi, wydaje mi sie ze stretching 2 razy w tygodniu poprawi moja kondycje i sprawi ze bede troszke bardziej wygibaśna ![]()
Co do posiłkow to kazdemy polecam ich spisywanie i liczenie kalorii zwlaszcza przy tym treningu, poprostu bedziecie miec wieksza kontrole nad tym ile czego pochlaniacie. Koniec biadolenia, zaczynam 2tydzien z Tonym i miksuje Lean z Classic ![]()
![]()
Oto moj bebzon i informacja waga spadła do 59,6kg
Śniadanie
omlet z 2 białek, 2 plastry kurczakowej, sałata lodowa, kawa (149kcal)
Snack
shake bananowy, garsc pistacji (433kcal)
Obiad
łosoś, zielona fasolka, czerwona soczewica (538kcal)
Snack
gruszka, kiwi (112kcal)
Kolacja
serek wiejski, 2 plastry kurczakowej, chives (160kcal)
1392kcal dołoże troszke wiecej orzechow i bedzie cacy ![]()
anastazja2812
11 lutego 2014, 10:55ladny brzuch =) dbaj o siebie, juz masz niska wage do 176cm wzrostu, chcesz jeszcze chudnac?
izunia199011
11 lutego 2014, 08:59Jaki śliczny!
SandyCastle
11 lutego 2014, 00:48Dziekuje dziewuszki:) ale jeszcze 3 miesiace p90x przede mna i zobaczymy jak bedzie na finiszu:)
Lovelly
10 lutego 2014, 19:45ja pierdziele, zarąbisty *_* oddawaj! :D
fokaloka
10 lutego 2014, 18:33genialny brzuuuch! jak z motywacji, tylko wiemy, że ten istnieje naprawdę, a nie jest przerobiony w photoshopie jak w większości motywacji :)
Halincia01
10 lutego 2014, 17:50fajny bebzon!
Caandyy
10 lutego 2014, 15:55Przepiękny ten bebzon :)
Pokerusia
10 lutego 2014, 14:14Bebzon powiadasz?;-) super!
SandyCastle
10 lutego 2014, 13:20Dziekuje dziewczyny :) ale jeszcze dluuga droga przede mna :)
karolcia191993
10 lutego 2014, 10:49bebzon godny pozazdroszczenia ! ;-)
liliana200
10 lutego 2014, 10:48Piękny bebzon!!!