Zaczynam zapisywac kcal tego co jem, wedlug diety BodyBeach przy programie P90X powinnam jesc okolo 1800 kcal. Wole wiec sprawdzic czy tego nie przekraczam ![]()
Śniadanie:
jajecznica z 2 białek, jednej małej cukinii, 2 plastry kurczakowej, kawa (235kcal)
Snack:
shake (banan, mleko), 2 krazki ryzowe (309kcal)
Lunch:
Chef salad (piers z kurczaka grillowana, salata lodowa, papryka, ogorek) (216kcal)
Snack:
garść pistacji, duze latte (206kcal)
Kolacja:
2 krązki ryzowe z bananem i ziarnami (230kcal)
1196kcal hmmy cos niewiele, wczoraj jadłam podobnie a wyszlo idealnie miedzy 1800 a 1900kcal pewnie dlatego ze wczoraj wciagnelam az 2 awokado ![]()
No nic cos pomysle i moze zjem czegos wiecej ![]()
No nic cos pomysle i moze zjem czegos wiecej ps: mam zakwasy na całym brzuchu ![]()
![]()
MIPU91
5 lutego 2014, 23:56jak zakwasy są to dobrze mięśnie pracuyję po ćwiczeniach co wykonujesz:] a menu nie takie złe , orzechy może zjedz to zrośnie hihi:]a shak bananowy bardzo lubię : i tez z mlekiem w lecie często piłam:]
amadeoo
5 lutego 2014, 20:53Jak wy jecie te awokado:D Ble, nigdy nie wiem czy to pestkę sie je czy to zielone:P
gruszkin
5 lutego 2014, 19:57Czyżby ab ripper? ;P Nie umiem liczyć kalorii, tzn nie mogę się zmobilizować...
liliana200
5 lutego 2014, 19:23hlip hlip a mnie brzuszek boli po awokado :)
spelnioneMarzenie
5 lutego 2014, 19:15a jak przyprawiasz awokado ?
fijka89
5 lutego 2014, 17:07Ja tam avokado nie lubię.