Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
15. + powrót w (nie)wielkim stylu

1. Koktajl białkowy (ok. 100 kcal) + owsianka z bananem i cynamonem (ok. 427 kcal)
2. Brokuły z jajkiem, pomidorem, ogórkiem i jogurtem naturalnym (ok. 70 kcal)
3. Koktajl białkowy (ok. 200 kcal)
4. Makaron razowy z cukinią i kurczakiem zalany pomidorami z puszki (ok. 220 kcal)
5. Koktajl z mrożonych truskawek, banana i jabłka (ok. 240 kcal)
6. Zupa koperkowa

Całość: 1600-1800 kcal

Ilość spalonych kcal: trening siłowy - nie mam pojęcia; marsz 167 kcal

Trening, z którego jestem niezadowolona - jestem słaba po tym przeziębieniu i musiałam go nieco skrócić, bo padałam, jak mucha :( Po dwóch godzinach zauważyłam, że znów coś niedobrego dzieje się z prawą stroną zatok - zatkana przegroda nosowa + morze ropy.. Druga partia antybiotyku, ale jutro muszę isć na siłownię. Innej opcji nie przyjmuję do wiadomości.

-wejścia na skrzynię z workiem 10 kg 15 powt. na każdą nogę. 3 serie

-wstawanie z podłogi przy drabince z piłką 3 kg 30 powt. 3 serie

-przysiady przy suwnicy Smitha 15 x 10 kg, 15x 12,5 kg, 15x 15 kg

-przysiady z wyrzutem kettla 15 x 8 kg, 15 x 10 kg, 15 x 16 kg

-wykroki 2x hantle po 5 kg w łapie, 15 powtórzeń na jedną nogę; 3 serie

-krzesełko przy ścianie 30 sek. z hantlem 5 kg

-30 min. marszu na bieżni

-10 min rozciągania