Hej wszystkim. 
Dzisiaj poniedziałek ,uratujcie mnie ,niech znów będzie piątek łeee 
Ale ok ,już nie narzekam. Poniedziałek ,czyli nowy tydzień ,nowe wyzwania ,ale kontynuacja diety 
Dzisiaj grzecznie i trening ,więc poniedziałek - zaliczony 
Jadłospis:
Śniadanie: owsianka - 35 g płatków owsianych , 10 g otrębów pszennych , 5 g siemienia lnianego , 250 ml mleka 0.5% ,miód , pół banana = 353 kcal
II śniadanie: 2 kromki chleba Fitness (niby tak się nazywa ,jest to po prostu normalny chleb lekko ciemny z ziarnami) , twarożek 0% + 10 migdałów = 367 kcal
Obiad: pierś z kurczaka ,makaron ekologiczny pszenny i troszkę surówki Colesław = 443 kcal
Podwieczorek: jogurt naturalny (zjadłam ok. godz. 20 po kolacji) = 88 kcal
Kolacja: omlet z dwóch jaj z bazylią i dwie kromki Wasa = 240 kcal
= 1490 kcal
b/w/t = 120/151/41 (g) = 34/41/25 (%) -- bardzo grzecznie
Aktywność:
- Insanity Pure Cardio 40 min
- 6 192 kroki (4,6 km)
Jestem z siebie dumna
Do jutra i powodzenia ♥
