Hej kochane!
Mam mały wielki problem. Mianowicie nie wiem już co robić z dietą i ćwiczeniami..
Po kolei..
Ćwiczę CODZIENNIE od 1 czerwca, wcześniej od połowy kwietnia co 2 dni.
Od 2 tygodni robię wyzwanie BeFit in 30 Extreme- są to 22 minutowe interwałowe ćwiczenia. Mają być 4x w tyg, ale ja ćwiczę w inne dni Denise.
Z dietą raz lepiej raz gorzej, ale się pilnuję i jem czasem 1300 czasem 1400 kcal, nawet 1200 się zdarza.. Ogólnie rzadko liczę je dokładnie, może teraz zacznę. Nie lubię tego robić, a poza tym nie chcę być na diecie 1000 kcal, bo to niebezpieczne..
W mojej diecie są zdrowe tłuszcze (olej lniany), białko (jogurty, jajka, serek wiejski, mięso, wędlina), zdrowe węgle (owsianka rano, chleb 100% żytni, kasza gryczana, rzadko ziemniaki) warzywa co najmniej 3x dziennie.
4 posiłki co 3-3,5h.
I teraz do sedna..
NIE CHUDNĘ
WYMIARY STOJĄ CAŁKOWICIE OD 3 TYGODNI (wcześniej też ledwo -1 cm w biodrach w miesiąc..)
NIE MAM OKRESU. POWINNAM DOSTAĆ 10 DNI TEMU.. NIE MA NADAL.
WAGA WZROSŁA (może przez te zmiany hormonalne związane z @..)
NIE WIEM CO MAM ROBIĆ.
Może któraś z Was tak miała?
Mniej ćwiczyć? Więcej jeść?
Martwi mnie ten brak okresu..
Edit: Ciąża nie wchodzi w grę kochane ;) Wiatropylna nie jestem ;)
Pereucia
8 lipca 2013, 11:20Jak okres się spóźnia to możesz być "naouchnięta", przyjdzie to się ruszy
montignaczka
8 lipca 2013, 09:33więcej jesc! Jesz stanowczo za mało, w dodatku cwiczysz! Przez to zastój, zwolnił metabolizm. Jak okres się nie pojawi, to do lekarza. I zwiększ kalorie
MadameRose
8 lipca 2013, 08:22Czasem waga stoi i tyle, nic się na to nie poradzi, trzeba przeczekać. Pamiętam, że 2 lata temu, kiedy się odchudzałam miałam ten sam problem przez bodaj 2-3 miesiące, ale potem znowu zaczęłam chudnąć. Co do okresu....generalnie młode kobiety mają nieregularne cykle. Tym nie mniej możesz się wybrać do ginekologa na wszelki wypadek. Pozdrawiam ;)
Kamillla1991
8 lipca 2013, 08:08musisz przeczekać. Waga ruszy, bo w końcu musi.
siczma
7 lipca 2013, 22:35Moze co do okresu odwiedź lekarza?
Festuca21
7 lipca 2013, 22:32a co do cm to przy codziennych ćwiczeniach powinny spadać, ale może to ma związek z ilością spożywanych kalorii, może jesz po prostu za mało ?
Festuca21
7 lipca 2013, 22:24ja myślę że ten brak okresu może być spowodowany zmianą odżywiania i być może za mało kalorii spożywasz ? Jeśli chodzi o wagę to pewnie stoi, bo dużo ćwiczysz, a to powoduje że masz większą ilość mięśni które ważą więcej niż tłuszcz
MissButterfly83
7 lipca 2013, 22:22może się przećwiczyłaś, albo dieta tak wpłynęła... a ciąża?