Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Falstart

                                            WITAJCIE!!!!!!

Dzisiaj zaliczyłam falstart. Zaczęłam dobrze, a potem dałam plamę. Ale o tym później. W CLO dostałam dietę 2000 kcal. Tak jak pisałam wczoraj podczas badania wyszło, że do podstawowych czynności życiowych zużywam ponad 2000kcal. Dietetyczka powiedziała mi, że dieta 1000 kcal byłaby zbyt drastyczna. W miarę chudnięcia moje kcal do spożycia będą się zmniejszać.

Mam trzy podstawowe zasady

1. Każdego dnia mam jeść 4 regularne posiłki pierwszy jak najszybciej po wstaniu ( do 1 godz. ). kolejne w odstępach 3-6 godzin, ostatni 2-4 godz. przed zaśnięciem.

2. Wszystkie posiłki muszą zawierać następujące składniki: BIAŁKO STAŁE I WĘGLOWODAN ZŁOŻONY. Do posiłku między nimi można dodać dowolną ilość warzyw.

3. Mam ważyć na wadze elektronicznej odpowiednią ilość produktu węglowodanowego i białkowego tak aby wielkość porcji odpowiadała mojej racji pokarmowej.

Dalsze wiadomości i przykłady posiłków podam jutro.

Teraz powiem Wam dlaczego zaliczyłam falstart. Śniadanie zjadłam tak jak mi zalecono, ale potem pojechałam do miasta załatwiać papiery na rodzinne i wróciłam późno. W trakcie biegania po urzędach zgłodniałam i poszłam z córcią na pizzę czyli pierwszy grzech, a potem jadłam tak jak zwykle czyli źle.

OD JUTRA BIORĘ SIĘ ZA SIEBIE I PRZESTRZEGAM RYGORYSTYCZNIE DIETY!!!!