Od rana dzisiaj byłam bardzo aktywna co mnie cieszy bo czuję się ogólnie świetnie .
Wstałam wcześnie rano zjadłam śniadanie , posprzątałam łazienkę na błysk wskoczyłam w dresik i poszłam na siłownię dodam iż rano na dworze padał grad ale nie powstrzymało mnie to , wytrzymałam na siłowni ponad 2 h :)) ważne że wracając była piękna pogoda znaczy się wyszło słoneczko były tylko 3 stopnie na plusie i po takim wysiłku z lekka zimno mi było ale przyjemnie się spacerowało :))
Po powrocie do domku posprzątałam całą kuchnie , zrobiłam pranie tak żeby coś robić bo miałam takiego powera że postanowiłam to wykorzystać, jutro też idę poćwiczyć taki spacer daleki plus ćwiczenia dobrze na mnie działają :)))
Moje dzisiejsze menu :
śniadanie : kawa z mlekiem + garść płatków pełnoziarnistych ,
garść otrębów z owocami leśnymi , mandarynka
wszystko zalane jogurtem niskokalorycznym o smaku limonki
W siłowni woda mineralna niegazowana :)
obiad : kawa z mlekiem + 2 wafle ryżowe z twarożkiem 0% tłuszczu
sałatą , wędlinką , papryką i świeżym szczypiorkiem
+ garść płatków pełnoziarnistych fitness , mandarynka
wszystko polane jogurtem activia jagodowa
kolacja : czerwona herbata + jabłko
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA : 200 kcla steper
200 kcla rowerek stacjonarny
200 kcla orbitek
30 brzuszków
40 minut + 30 minut szybki spacer ( razem 1 h 10 minut )
Spokojnego wieczorku Wam życzę Pozdrawiam Was Serdecznie :)
Naaii
27 stycznia 2012, 12:13Kochana aktywne dni są super! :)) i na pewno lepiej na nas wpływają niż takie nudne dni spędzone przed tV! :)) Oby jak najwięcej takich! :)) Menu ok sama bym zjadła takie pyszności! :)) fajny pomysł aby zamiast chleba jeść wafle! :)) Buziaczki ;*
mamcia83
27 stycznia 2012, 10:55zazdroszczę tyle czasu spędzonego tak aktywnie.
fragolinkaa
27 stycznia 2012, 08:41Oj to widzę że bardzoo aktywny był ten dzień :) ćwiczenia , dieta , sprzątanie :) fajnie tak .
reniag84
27 stycznia 2012, 07:54Dzień zaliczony na 6:):)Miłego dnia
sabrina73
27 stycznia 2012, 00:37Dzień na 6
krystynaaaaa
26 stycznia 2012, 23:28.
Litty
26 stycznia 2012, 21:40Widze, ze dzien zaliczony wzorowo. Ja dzis nawet nosa nie wystawilam na zewnatrz. Nawet kroczka nie dalam, ale aktywnosc byla :)
Adorinka
26 stycznia 2012, 21:36o cholera obiad na zimno? ziiimnoooo.Podziwiam za ćwiczenia :)
kingaaa.15
26 stycznia 2012, 20:59i znów pyszne menu - jak zawsze ;)
Rozmarzona.dolores
26 stycznia 2012, 20:59a tak dodatkowo, to Ty tez mam fajne menu!! I jaka aktywnosc fizyczna :) tak trzymaj!I
Rozmarzona.dolores
26 stycznia 2012, 20:58Krem kasztanowy ( ten ktory mam na zdjeciu) to cos w rodzaju powidel. Lubie go , bo nie jest slodki. Zastepuje nim czasem dzem lub miod :) Polecam:) sciskam mocno !! <img src="http://dl8.glitter-graphics.net/pub/857/857648qvtgfdul1e.gif" width=146 height=174 border=0><br>
Proaktyna
26 stycznia 2012, 20:47Też bym poszła na siłownie trochę poćwiczyć... tylko czasu brak