Dzisiaj mija miesiąc od mojego pierwszego wpisu tutaj , najprościej mówiąc od miesiąca jestem Vitalijką :)) Cieszy mnie fakt że należę do tak cudownego grona osób i że mamy wspólny cel i wspierając się dążymy do niego ale Mój spadek wagi jak dla mnie jest za wolny, mam nadzieję że zacznę częściej ten pasek zmieniać na mniejszą wagę , oby moje wysiłki nie poszły na marne czego oczywiście Wam i sobie życzę by nasza ciężka praca przyniosła nam piękne oraz zgrabne ciałka :)))
Kwiatuszki dla Was za za pierwszy miesiąc wspólnych zmagań !!!
A ogólnie kolejny dzień zmagań za mną , wstałam rano i poleciałam na siłownię znowu ćwiczyłam przez 2 h i czuję się fantastycznie :)))
Mam nadzieje tylko że będą tego efekt bo powoli zaczynam w to wątpić ale jestem dobrej myśli nie poddam się tak łatwo ;)
Mam nadzieje tylko że będą tego efekt bo powoli zaczynam w to wątpić ale jestem dobrej myśli nie poddam się tak łatwo ;)
Moje dzisiejsze menu :
śniadanie : kawa z mlekiem + garść płatków pełnoziarnistych , łyżka otrębów , mandarynka
wszystko zalane jogurtem activia jagodowa + 2 wafle ryżowe z twarożkiem 0%
wędlinką pomidorem i świeżym szczypiorkiem
![]()
W siłowni oczywiście woda mineralna niegazowana a
po powrocie z siłowni 2 małe jabłka + czerwona herbata :)
![]()
obiad : 3 mini ogóreczki konserwowe + łyżka ćwikły z chrzanem + mały filet z kurczaka
+ warzywa w ziołach zapiekane w folii bez tłuszczu + czerwona herbata
![]()
kolacja : 2 wafle ryżowe z twarożkiem ,wędliną, pomidorem i szczypiorkiem
+ garść otrębów z owocami leśnymi , płatki pełnoziarniste mandarynka
wszystko zalane jogurtem naturalnym + czerwona herbata
![]()
Po kolacji zjadłam jeszcze 2 mandarynki :)
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA :20 minut cross trainer
30 minut + 30 minut szybki spacer ( razem 1 h )
w siłowni : 200 kcal rowerek stacjonarny
200 kcal steper
100 orbitek
100 brzuszków z obciążeniem 25 kg
śniadanie : kawa z mlekiem + garść płatków pełnoziarnistych , łyżka otrębów , mandarynka
wszystko zalane jogurtem activia jagodowa + 2 wafle ryżowe z twarożkiem 0%
wędlinką pomidorem i świeżym szczypiorkiem
W siłowni oczywiście woda mineralna niegazowana a
po powrocie z siłowni 2 małe jabłka + czerwona herbata :)
obiad : 3 mini ogóreczki konserwowe + łyżka ćwikły z chrzanem + mały filet z kurczaka
+ warzywa w ziołach zapiekane w folii bez tłuszczu + czerwona herbata
kolacja : 2 wafle ryżowe z twarożkiem ,wędliną, pomidorem i szczypiorkiem
+ garść otrębów z owocami leśnymi , płatki pełnoziarniste mandarynka
wszystko zalane jogurtem naturalnym + czerwona herbata
Po kolacji zjadłam jeszcze 2 mandarynki :)
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA :20 minut cross trainer
30 minut + 30 minut szybki spacer ( razem 1 h )
w siłowni : 200 kcal rowerek stacjonarny
200 kcal steper
100 orbitek
100 brzuszków z obciążeniem 25 kg
Trzymajcie się Vitalijki ja lecę pod prysznic i do łóżeczka odpocząć
więc do jutra POZDRAWIAM WAS SERDECZNIE i trzymam za WAS kciuki !!!
więc do jutra POZDRAWIAM WAS SERDECZNIE i trzymam za WAS kciuki !!!
enormous
28 stycznia 2012, 11:07życzę dużego sukcesu ;*
mamcia83
28 stycznia 2012, 09:31gratulacje !!!!!!!!!. u mnie też niedługo miesiąc będzie. Tylko ja nie mam tu siłowni ani basenu no i czasu wiec sama wieczorami kombinuje z ćwiczeniami.
fragolinkaa
28 stycznia 2012, 08:35No to już długo jesteś :) dłużej ode mnie bo ja 19 albo 20dni tutaj jestem :) nieźle Ci idzie ..efekty na pewno będą tylko nie poddawaj się . Ja właśnie w takich chwilach zawsze się poddawałam i wiem że to było najgorsze co mogłam zrobić :) pozdrawiam
franczeska85
28 stycznia 2012, 00:39swietnie Ci idzie z cwiczeniami i dieta,a waga bedzie spadac spokojnie i tak Ci juz duzo spadlo jak na tak krotki czas, niektorzy dopiero po mieisacu maja spadki,nie martw sie wiec Kochana, pozdrawiam!!!
Rasadu
28 stycznia 2012, 00:04Kochana nadrobiłam wszystko u Ciebie. :) Świetnie Ci idzie z tą siłownią. :) Zobaczysz piękne efekty. :) Uwielbiam Twoje wpisy i te zdjęcia. :) Są super!
kingaaa.15
27 stycznia 2012, 22:22ja będę wpadać do Ciebie na obiady :)