Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Pierwsze koty za ploty

Jadlospis:

sniadanie: pol nektarynki, pol gruszki, pol jablka, platki owsiane, jogurt naturalny wlasnej roboty na bazie mleka 3,2%, kawa z mlekiem

II sniadanie: gruszka

obiad: piers z kurczaka w jogurcie i w platkach owsianych, salata (mieszanka salat, z dwoma pomidorami, oliwa z oliwek i przyprawami)

podwieczorek: gruszka, nadprogramowa morela, pare kulek winogton i 100 ml mleka

kolacja: salata (mieszanka salat, trzy pomidory, kawalek papryki, maly tunczyk, oliwa i przyprawy), zielona herbata

ruch:

ok 30 min spaceru (oddanie roweru i powrot i odbior)

ok 20 min roweru (powrot z naprawy, do parku i z parku)

ok 20 min biegania

35 brzuszkow

teraz tak, kcal nie pisze, bo nie chce miec manie, juz to przerabialam, wazylam kazdy lisc salaty, ruchu tez nie licze ile kcal spalilam, bo tez bede popadac w paranoje.

Jakos dzisiaj sie opiedantem z praca, zaraz skoncze herbate i mam nadzieje przynajmniej do strony 14 dojsc. Jutro i w sob bedzie troszke mniej dietkowo, bo przyjezdza moja byla wspolokatorka i jutro robimy kolacje komunalna, a w sob jedzenie na miescie. postaram sie jutro i pojutrze tez biegac i zlikwidowac II sniadanie i podwieczorek w te dwa dni, no i generalnie wiecej sie ruszac (rower moja milosc).

Dzisiaj w ogole mialam juz nie biegac, bo moja wspolokatorka dzwoni, ze pozno wroci i dzis nie biega, ja jednak przeczytalam ostatni wspis w pamietniku i mysle, nie ma mowy, mialo byc co dwa dni bieganie, wczoraj nie biegala, wiec dzisiaj trzeba, jestem zadowolona, ze sie zebralam.