No to kolejny dzień :) tak w skrócie
Śniadanie:
Jabłko, takie olbrzymie :)
Drugie śniadanie:
Wafle ryżowe
Obiad:
Tortilla razowa (woda i mąka żytnia) z warzywami i pestkami dyni. (10cm)
Podwieczorek:
5 plasterków pomidorów z czosnkiem, serkiem białym, keczupem i pieprzem
Kolacja:
Jajecznica z 2 jaj <xs od małych kur, takich z ekologicznej hodowli od wujka> Jedno jajko w całości z drugiego tylko białko :). + zioła prowansalskie, odrobina soli czosnkowej i cebulka nie podpiekana tak tylko dorzucona :D. No i jedna kromeczka :)
Ćwiczenia:
turbo spalanie (40 min. Chodakowska), Mel B (15 min. Cardio)
No i oczywiście dużo wody i zielona herbatka :)
Dzisiaj przetrwałam urodziny mojego kuzyna bez słodkości, jestem dumna sama z siebie :)
martini18
10 lipca 2014, 18:48to jest glodowka nie dieta. zero bialka i minimalnie tluszczow, napewno ponizej 1000 kcal. bedzie szybki spadek (woda i miesnie a nie tluszcz) i rownie szybkie jojo
Pourguoi
10 lipca 2014, 19:17Odchudzałam się już tak na początku roku i schudłam 5kg. <ważyłam 65> waga przez te 2 miesiące się utrzymała teraz do tego wróciłam żeby znów trochę schudnąć nie martw się wiem co robię jak jestem głodna to jem, nie czułam ani przez chwilę głodu :)
Pourguoi
10 lipca 2014, 19:20a i przecież mam białko nie ogarniam xD tłuszcz też, mięsa nie będzie bo jestem wegetarianką, zawsze tak jem 85% diety warzywa :)
martini18
10 lipca 2014, 19:27bycie wegetarianka to nie powod do obnizenia bialka. powinno byc w kazdym posilku. predzej czy pozniej sie organizm zbuntuje. co wg ciebie jest bialkiem w tym jadlospisie?
Pourguoi
10 lipca 2014, 19:29No serek biały niektóre warzywa w tortilli mają wiele białka np groszek (roślina strączkowa) i jajka?
martini18
10 lipca 2014, 19:38ok, 1,5 jajka, odrobina serka i troszke groszku. bialka pochodzenia niezwierzecego trzeba jesc wiecej bo ma mniej gram bialka na gram produktu. powinnas jesc ok 100 g bialka na dzien, czyli 20 g na posilek. tylko w kolacji ew to jest.
Pourguoi
10 lipca 2014, 19:49Oj mylisz się, akurat jestem już trochę wegetarianką i wiem o tym sporo, uwierz mi ale ilość białego serka na podwieczorku przewyższa trochę <zdjęcie było zrobione pod koniec jedzenia> a jeśli chodzi o tortillę to nie trochę i nie tylko groszku, rozmiar który podłam to rozmiar tortilli a warzywa były i w niej i obok niej <inne warzywa które są mega bogate w białko, a tam były to np. brokuły, szpinak, kukurydza czy fasolka> spokojnie nie martw się wiem co robię nie katowałabym się :) Jak jestem głodna to jem, a jak nie to nie :D Dzięki, że chcesz pomóc to miłe :D
Pourguoi
10 lipca 2014, 19:50No i te warzywa w tortilli to też kukurydza, brokuły, szpinak czy fasolka :), a one tez mają mega białka :D
martini18
10 lipca 2014, 20:09nie chce nikogo obrazac, po prostu smutno mi potem jak ktos pisze ze sobie zepsol metabolizm i kg wrocily spowrotem, mam nadzieje ze rozumiesz. :) ale skoro mowisz ze wiesz co robsz to ci wierze. :)
Pourguoi
10 lipca 2014, 20:12Dzięki bardzo, bardzo doceniam i wiem, że chcesz dobrze :)