Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Szybki skrót dwóch dni

Śniadanie: omlet (75g jajko + 50ml mleko)  + łyżka ketchupu (10g)  +kawa z mlekiem = 250 kcal

     II śniadanie: kawa z mlekiem + banan = 110 kcal

 Obiad: 25g kaszy jęczmiennej + 200g kapusty kiszonej +klopsiki(160g piersi  z kurczaka+40gcebuli) = 300 kcal

 Podwieczorek: Garść winogron 90 kcal 

 Kolacja: 100g chudego twarogu+20g bułki grahamki + jogobella light = 210kcal

                                                            + herbata z bratka

Razem: 960 kcal

Dziś:

Śniadanie: owsianka (25g płatków + 150ml mleka 1,5%) + 100g truskawek  = 200 kcal

                                                + zielona/czerwonaherbata

 II śniadanie: kawa z mlekiem + 3 ciasteczka żytnie ? 22g = 140kcal

 Obiad: 150g filet z dorsza + 200g kapusty kiszonej + 25g kaszy=  240 kcal

 Podwieczorek: 150g jabłko = 75 kcal

 Kolacja:  2 chrupkie pieczywa +2 plastry polędwicy Sopockiej + pomidor + cebulka) + serek wiejski light + inkamała= 230 kcal

                                                            + herbata z bratka

 II kolacja: 2 mandarynki + garść winogron= 140 kcal

Razem: 1030 kcal

__________________________________________________________________

Jak widzicie staram się zwiększać kcal :) Mam nadzieję, że przyszły tydzień uda mi się zaplanować lepiej.

___________________________________________________________________

Pomiary:

łydka-38cm
nad kolanem-40cm
udo-59cm
biodra-101cm
brzuch-98cm
pas-75cm
pod biustem-82cm
biceps-27cm
szyja-32cm

____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________

Wstyd, wstyd, wstyd.

____________________________________________________________________

Idę chyba poćwiczyć. W poniedziałki, środy i piątki będę rano biegać. Na ile jeszcze pogoda pozwoli. A między tymi dniami inne ćwiczenia, takie domowe: hula-hop, motylek, brzuszki, wygibasy(tańczenie, wymachy, takie pierdoły :P).
Jak trochę nabiorę kondycji, to dołączę Mel B na brzuch i jakieś ćwiczenia na nogi, ale nie Mel, bo kolana mnie po niej bolały :<

A teraz jakaś motywacja:

___________________________________________________________________

Trzymajcie się cieplutko Kochane!
Codziennie trzymam za Was kciuki! :)

                                                                             De