Witam :)
Dzsiaj krótki i szybki ale za to owocny dzien :)
Dieta jest, siłka była, tylko zastanawiam sie co jesc przed i po silce ?
Menu
Sniadanie- 2x pieczywo chrupkie z almette i 4 paluszki surumi, 2x pieczywo chrupkie z łososiem, jogurt
II śniadanie- mix salat, tunczyk, kukurydza
Obiad- piers z indyka na parze, kalafior
Po siłce- suszone owoce
Kolacja- jajecznica z 2 jaj, z pieczarkami i cebulka, 2x pieczywo chrupkie z almette
Aktywność
2x 15 min bieżnia
2x 15 min rowerek stacjonarny
2x 5 min narciaż
Łącznie- 70 min
