Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
W końcu jest dobrze !:)

Witam Was w mega dobrym humorze i z piękną pogodą w tle z nuta nadmorskiego wiatru xD

W niedziele powiedziałam sobie,że koniec z tym narzekaniem z siedzeniem na dupie itd

Postanowiłam w końcu coś z sobą zrobić, bo za długo siedziałam i nic nie robiłam.

od dwóch dni sumiennie jeżdżę na rolkach, nie wiem ile przemierzam km, ale w pon jazda zajęła mi 40 min, a wczoraj ponad godzinę, dzisiaj chce wyjść na jeszcze dłużej.

Ponadto wczoraj przy okazji,że wyszłam pojeździć, pobiegałam chwilkę, były to dwa małe okrążenia, ale chce codziennie zwiększać dystans o jedno kółko i dłużej jeżdzić , no i po bieganiu 30 brzuszków, dzisiaj chce jeździc przez godzinę, potem 3 kólka biegu i 40 brzuszków.

Z dietą też idzie mi całkiem nieźle, tylko nie wiem czy te moje surówki , które tak namietnie jem nie sa czasami bardzo kaloryczne...

Bo dodaje do nich te fixy z woda i olejem do sałatek.

I nie wiem czym to zamienić ?

Menu PONIEDZIAŁEK

Śniadanie- 2 kawałki chleba ciemnego z serkiem i wędliną- kurczak w galaretce, 1 gotowane jajko, dwie łyzki surówki (kapusta pekińska, marchewka
+fix ddo sałatek z olejem i woda (400kcal)

II śniadanie- sok pomarańczowy (200kcal)

Obiad- makaron brązowy z gotowanym kurczakiem i sosem pieczarkowym (400kcal)

Podwieczorek- dwie kanapki z tym co rano, jogurt naturalny z jablkiem i cynamonem (400kcal)

Kolacja- miseczka zupy warzywnej (200kcal)

1600 kcal

** ok 30 min jazdy na rolkach**
woda, kawa herbata czerwona

WTOREK

Śniadanie- 2 kanapki ciemnego chleba z serkiem i wędliną- kurczak w galaretce, gotowane jajko, pół pomidora 1/3 ogórka (400kcal)

Obiad- makaron brązowy z kurczakiem i brokułem (400kcal)

 Podwieczorek- sałatka (sałata lodowa, ser, ogórek , pomidor, fix do surówek) (400kcal)

- świezy sok z jabłek (50kal)
- lód frugo (100kcal)

Kolacja- pół serka wiejskiego z duża łyżeczka dżemu niskosłodzonego (150kcal)

1500kcal

** 40 min jazdy na rolkach, 2 okrążenia, 30 brzuszków**
woda z cytryną, kawa, czerwona herbata

ŚRODA

Śniadanie- 2 kanapki z serkiem i wędliną - kurczak w galaretce , surówka (sałata lodowa, jajko gotowane, ser , fix do salatek) (400kcal)

II sniadanie- jogurt TWIST 0 % ( 100kcal)

Obiad- makaron brązowy z kurczakiem , kilka pomidorków koktajlowych (400kcal)

Podwieczorek- sałatka (sałata lodowa, jajko gotowane , pomidorki koktajlowe, ser , fix do sałatek) (400kcal)

Kolacja- miseczka zupy warzywnej (200kcal)

1500 kcal

**Godzina jazdy na rolkach, 40 brzuszków, 3 okrązenia **
woda, kawa, herbata czerwona

Co myślicie o takim trybie życia ?

Miłego dnia :)