Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Nowy plan:)

Witam Moje Kochane:)

Co tam u Was? Ja wlasnie zaczynam przyznawac racje wszystkim tym,ktorzy glosza, ze zadne diety, tylko madre jedzenie, ruch i konsekwencja,powoli,ale NA ZAWSZE:)

Ja juz kiedys tak robilam rok 2004 Luty waga 86kg szok i nagla, spontaniczna decyzja:koniec!!!!ZERO slodyczy, smazonego,pieczywa, ziemniakow,makaronow, potraw macznych.Wtedy jeszcze zero alkoholu a teraz jakos nie wyobrazam sobie rezygnacji z lampki czerwonego wina od czasu do czasu.Do tego planu dochodzilo jeszcze 2litry wody co dzien i 40-45 minut cwiczen + 25 minut biegania po plazy hahaha

Zadzialalo schudlam od lutego do lipca 24kg, dlugo nie tylam az jakies 2,3 lata temu tutaj,ale swiadomie pozwolilam soebi na slodycze itp.

No nic potem juz wiecie diety kopenhaska, komandoska,no i DUKANA.Ta ostatni zadziala schudlam pieknie znowu z 80 do 64:)Trzymam sie mniej wiecej w ryzach,ale jak tylko nie trzymam diety to tyje od razu.Teraz waze 72kg!!!!1Jestem po 10 dniach uderzeniowki dukana, schudlam okolo 2,5kg.Ale wczoraj rzucilam sie na owoce sliwki i czeresnie a dzis przyszedl okres,wiec nieco tlumaczy.Nie podoba mi sie,ze tak te kilogramy wracaja.Zdrowie przede wszystkim i trwale efekty zatem, wymyslilam sobie sama diete i mam nadzieje,ze zadziala.Oczywiscie opiera sie na zalozeniach:!ZERO slodyczy, smazonego,pieczywa, ziemniakow,makaronow, potraw macznych. Wymyslilam plan jedzeniowy na 5 dni, po prostu musze miec czarno-na bialym,bo inaczej zbaczam z kursu

O to plan:

DZ 1

WAGA:

1.Sniadanie:30g platkow owsianych brazowych z szklanka mleka

II Sniadanie:2 mace z serkiem philadeldia i 2 plasterki syznki prowanslaskiej+pomidor i ogorek

Obiad: Dyniowe frytki +kurak pieczony+salatka

Podwieczorek:jablko z kiwi

Kolacja:jogurt z otrebami

DZII

WAGA:

1.Sniadanie:Dwa jaja na miekko+kromka pumperikiel+pomidorek i ogorek

II Sniadanie:sledziki +bulka z otrebow

Obiad: zupa buraczkowa na chudym miesie

Podwieczorek:mandarynka

Kolacja:garsc orzechow

DZIII

WAGA:

1.Sniadanie:placuszki otrebowe z jogurtem i slodzikiem

II Sniadanie: 2 mace z szynka parmenska i pomidorkiem i ogorkiem

Obiad:pol kalafiroa +piers

Podwieczorek:mandarynka i jabluszko

Kolacja:Budyn Dukana

DZIV

WAGA:

1.Sniadanie:60gr platkow z mlekiem

II Sniadanie: ciacho z mikrofali Dukana

Obiad: Mloda kapustka na chudym kurczaczku z pomidoekami i pieczarkami(na wodzie)

Podwieczorek:Pomidorki z cebulka i jogurtem+2 mace

Kolacja:garsc orzechow

DZV

WAGA:

1.Sniadanie:Nalesniki Dukana z jogurtem i stevia ( zdrowy, niskokaloryczny substytut ckuru)

II Sniadanie:Pumpernikiel z serem zoltym,pomidorkiem i ogorkiem

Obiad:Mielone chude wolowe a'la spagheti z cebulka, czosnkiem i pomidoekami na wodzie oczywiscie z polowa kalafiroka

Podwieczorek: 2 mandarynki

Kolacja:Jogurt z otrebami

Oczywiscie bede  od jutra meldowac i podam wage, zobaczymy po 5 dniach czy tyje, czy chudne,bede uzupelniac plan jedzeniowy i ukladac manu na kolejne dni.Pierwszy  etap  03.09.2012 - waga 66kg:)

Myslicie,ze mozliwe?

No i oczywiscie jakies cwiczenia, duuuzooo ruchu:)

Buziaki