Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Jestem zyje i nie tyje chyba;)

Najważniejsze: przed każdym posiłkiem należy wypić dwie szklanki przegotowanej wody. To konieczne.
Niezbędne jest również przestrzeganie ścisłej diety- absolutnie żadnych zmian. Działa tu współzależność chemiczna składników. Nie wolno używać cukru ani soli, nawet śladowo. Dieta jest rygorystyczna , ale- do wykonania. 
To tylko trzy dni! Kto przez trzy dni nie potrafi wyrzec się tego czy owego, aby zrzucić 5 kg? 
Po diecie należy zrobić dziesięciodniową przerwę i – można ją powtórzyć, zrzucając dalsze 5 kg. Nie rób tego jednak więcej niż dwa razy na pół roku!!!
 Dobrze byłoby na stałe odzwyczaić się od soli i cukru albo znacznie ograniczyć ich stosowanie. To ułatwia utrzymanie wagi.

Przebieg diety:

1 dzień:

ŚNIADANIE:  
grejpfrut lub jabłko, jedna grzanka, szklanka czarnej kawy. 
OBIAD: 
dwie łyżki tuńczyka lub innej chudej ryby, jedna grzanka, szklanka czarnej kawy. 
KOLACJA:
 plaster chudego, gotowanego mięsa, filiżanka warzyw gotowanych na parze (buraczki, marchewki, selery). 

2 dzień:

ŚNIADANIE:  
jajko na twardo, jedna grzanka, pół banana, szklanka czarnej kawy. 
OBIAD: 
pół filiżanki chudego twarożku z pięcioma krakersami, szklanka czarnej kawy. 
KOLACJA:
dwie parówki, dwie marchewki uduszone na parze. 

3 dzień:

ŚNIADANIE:  
cienki plasterek żółtego sera, pięć krakersów, małe jabłko, szklanka czarnej kawy. 
OBIAD: 
jajko na twardo, jedna grzanka, szklanka czarnej kawy. 
KOLACJA:
dwie łyżki tuńczyka lub innej chudej ryby morskiej, pół filiżanki gotowanych na parze buraczków, jedna filiżanka kalafiora.