Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
II FAZA DUKANA- I ZNOWU P+W [ 1 DZIEŃ]
10 lipca 2012
PROTEINY +WARZYWA = 5 DNI
1 DZIEŃ JUŻ ZALICZONY
NOCKA W PRACY ZLECIAŁA RACZEJ SPOKOJNIE CHOĆ SĄ JAKIEŚ TAM PROBLEMY Z TOWAREM BO SIĘ NIE ZGADZA ALE SZKODA PISAĆ WOGÓLE NA TEN TEMAT. LEPIEJ ZOSTAWIE TO W SPOKOJU.
ŚNIADANIE 10.30
jajecznica z 2 jaj, fileta z indyka i 1 duży pomidor
II ŚNIADANIE 12.30
serek wiejski Piątnica 200g
OBIAD 14.45
duszona pierś kurczaka z gotowaną, zieloną fasolką szparagową
KOLACJA 17.20
twaróg chudy 200g z jogurtem naturalnym Jovi 0 %
i 2 tabletkami słodziku
ĆWICZENIA :
540x skoki na skakance
"płaski brzuch w tydzień"
150x nożyce poziome
150x pół-brzuszki
250x brzuszki skośne
10 min trening brzucha z Mel B
pograzona
11 lipca 2012, 19:36efekty diety widać bo waga ruszyła w dół a ćwiczenia robię żeby całkiem nie zaniedbywać ich ale na dukanie nie jest wskazane za duzo ćwiczyc w I i II fazie wiec aż tak czesto nie cwicze.
kluseczka93
11 lipca 2012, 11:19i jak efekty Dukana i ćwiczeń? :)
I.am.ugly.and.i.know.it
10 lipca 2012, 19:53są grzyby , dzisiaj przywiezlismy dwa wielkie wiadra i to kozakow ;o =))