Witajcie ;)
Dietke trzymam, słodkiego już nie tykam :D I tak zostanie, chociaż czytałem dziś artykuł i wywnioskowałem z niego że jak się trenuje to np czekolada jest potrzebna, czy jakieś inne słodkie :) Ale jak na razie nie jem :) Nie mam siły iść biegać ale nie wiem może pójdę za jakieś 30 min :)
Menu:
Śniadanie: Chleb razowy z almette= 170 kcal W=20g B=5g T=8g
2 Śniadanie: 2 bułki, szynka, salami=550 kcal W=60g B=25g T=21g
Obiad: Pierś z kurczaka, warzywa na patelnie= 450 kcal W=21g B=50g T=16g
Podwieczorek:
Kolacja: Shake z banana, lodu,mleka,jogurtu= 300 kcal W=49g B=9g T=10g
Razem: 1500 kcal W=150g B=90g T=56g
Aktywność:
Bieganie 9,75 km w 58 min= 753 spalonych kalorii
22, 23,24,25,26,27,28,29,30,1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,22
Miłego dnia:)
Ancur90
28 kwietnia 2014, 22:39Takiego shake'a to bym wypiła :)
Nastel
28 kwietnia 2014, 21:30Wiem, że gorzka czekolada jest wskazana.. Więc 2 kostki dziennie nie zaszkodzą ;) Sama nie jem i póki co nie zamierzam, gdyż skończyłoby sie to na całej tabliczce i bochenku chleba, a potem jeszcze jakiejś porcji Corn-flakes z mlekiem :D Nie no- teraz przesadzam, ale kiedyś bywało gorzej :)) Aha - i jutro też ma być zielone :D ! :)
CzekoladowaSilje
28 kwietnia 2014, 21:22Zgadzam się z dziewczynkami.. cos tu ten artykuł podejrzany ;p Ja się narazie powstrzymuję... chociaż ostatnio odkryłam cudowną przekąskę! Amarellki ... i o dziwno potrafię zjeśc 1 dziennie i odłożyć... to takie niby ciastka z amarantusa : bez cukru, mąki, glutenu i generalnie wszystiego xD jedno ma z 26 kcal... ;P Więc jak potrzebójesz koniecznie czegośc słodkiego to moge polecić ^.^
kamaopr
28 kwietnia 2014, 20:33chyba gorzka albo deserowa, watpie zeby zalecali mleczna, słodką xD to byłoby wręcz idealne, no chyba że dla kunturystów, prędzej uwierzę, pozdr
Grubaska.Aneta
28 kwietnia 2014, 18:56gorzka czekolada 90% kakao czemu nie;)
Lovelly
28 kwietnia 2014, 17:46Ja gorzką czekoladę uwielbiam! :D ja dziś nie pobiegam, bo leje i coś choroba mnie rozkłada :(