Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Petronuszka

albo do tych, które wiedzą co nieco, jak zacząć ćwiczyć. 

Chodzi mi tu o pewną znajomą, która poprosiła mnie o pomoc. Mianowicie chciałaby zacząć swoją przygodę z aktywnością, tylko... Kobieta ma 35 lat, problemy z kręgosłupem oraz sporą nadwagę po ciąży 13 lat temu. Od czego mogłaby zacząć? Żeby się nie spaliła na samym starcie? Poleciłam jej na początek zdrowe odżywianie. Wiem, że z kręgosłupem powinna iść z zapytaniem do lekarza, a nie do mnie, ale, ale ale... ale może któraś z was ma jakieś doświadczenie i mogłaby podsunąć jakieś lekkie ćwiczenia. Ja od razu odradziłam jej te siłowe. Myślę, że rozciąganie byłoby dobre, spacery, brzuszki... hmm, ktoś mógłby mi jeszcze coś podsunąć? Byłabym bardzo wdzięczna. 

Cześć. Po trzech dniach pracy "nareszcie" wolne :) Także po trzech dniach ćwiczeń wczoraj sobie odpuściłam. Ale nie, nie mam żadnych wyrzutów sumienia. Wczoraj nie dałam rady i tyle. A dzisiaj porządne rozciąganie, rozgrzewka, pupa, boczki, abs, pajacyki, przysiady, brzuszki... Powracając do dnia wolnego, w planach prócz ćwiczeń także długa kąpiel, malowanie, super ciuszki, wyjście na miasto i uczucie, że jest się atrakcyjną młodą kobietą. Może małe zakupy? :) I przygotowanie warstwowej sałatki z tuńczyka dla rodzinki! Miłego dnia :) 

Wróciłam po prawie półrocznej przerwie. Niestety nie mogę powiedzieć, że przez ten czas nie wyłamałam się ze swojego postanowienia, że będę kontynuować treningi i zdrowe jedzenie, bo tak nie było. Nie robiłam nic. Co prawda nie przytyło mi się znacznie. Może trochę na brzuszku i tyłek nie jest już tak fajny jak wcześniej. Dlatego już od dzisiaj wracam do zdrowych i smacznych oraz małych i o stałych porach, posiłków :) Jestem znowu w Holandii! Za jakieś 3-4 tygodnie dojeżdża do mnie mój chłopak, zostajemy tu już na długo, zapewne. 

zaplanowana aktywność: rozgrzewka Mel B, brzuszki, przysiady, pajacyki (tyle ile dam radę zrobić), 15 min biegu w miejscu, rozciąganie Mel B. 

Witam wszystkich po kilku długich dniach nic nie robienia. Dzisiaj w końcu zrobiłam jakiś tam trening. Wiedziałam, że tak będzie kiedy wrócę do Polski. Ale nie załamuje się.. 

Teraz mój Kochany robi pyszne fryteczki z pysznych ziemniaczków ale nie dla mnie, o nie, ja się nie skuszę! :) Mam, równie dobre, suche wafle ;p Oczywiście mój chłopak próbuje się stawiać i mówi, że nie pozwoli mi tylko tego zjeść, ale może sobie tylko pogadać, bo ja wiem co chce jeść :) 

Trening : 

4 km marszo-biegu 

20 min rowerek stacjonarny 

Brzuszki (nawet nie wiem ile) 

Proszę się nie śmiać z tego lichego treningu. Miłego wieczoru :) 

Cześć. Jestem znowu w Holandii. To jest nieplanowany wypad. Mama bała się jechać busem do domu i musiałam ją i brata odwieść. Pojechał też mój chłopak, więc mamy takie małe wakacje. W środę, prawdopodobnie, powrót :) 

Z wielkimi obawami stawałam dzisiaj na wadze. Po 5 dniach bez ćwiczeń ;o Ii... jest -1 kg. A tak się bałam, że coś mi przybędzie. Ale niespodzianka :D 

Mój Kochany od rana siedzi przy konsoli mojego brata, a jest taka piękna pogoda! Grzech nie wyjść na dwór. Muszę koniecznie wyciągnąć go zaraz do centrum, albo nad zalew :) 

Miłego dnia :* 

Witam wszystkich już z mojej kochanej Polski. Cieszę się, że na reszcie jestem w domu. Przyjechałam w środę wieczorem i muszę się przyznać, że jeszcze nie ćwiczyłam i jutro też pewnie nie będę miała czasu. Ale też niewiele jem, więc chyba nie jest aż tak strasznie. W sumie to się zastanawiam czy nie jem za mało, ale wgl nie jestem głodna. Jutro robimy grilla, zobaczymy co będzie z moim apetytem :D 

Mama jedzie w niedziele.. trochę mi przykro. Ale zobaczymy się w sierpniu. 

Sprzedałam dzisiaj samochód. Nie wiem czy nie popełniłam błędu i mogłabym za niego więcej wyciągnąć. Ale chciałam mieć już to za sobą. Nie, nie będę żałować. Z sentymentem żegnałam moją Tygrysice ;c 

Ah i najważniejsze! W domu zauważyli, że schudłam ale nie wiem trochę czy im wierzyć. Może tylko tak to mówią, żeby mi sprawić przyjemność. Ale co mi tam, przyjemność jest wielka :D Niech mi tak mówią dalej :D 

Miłego cieplutkiego wieczorku ;* 

Witam w to późne popołudnie. Jak fajnie widzieć o tej porze widno za oknem :) Wstałam dzisiaj o 7 i prawie od razu zaczęłam biegać, godzinka w miejscu zrobiona i na wieczór też coś planuję. Dzisiaj na obiad raczyłam się pizzą z tuńczykiem. Tak, tak zjadłam z 4 kawałki i do teraz mi ciężko. Ale sos był przepyszny! :D A co tam, raz kiedyś można. Podejrzewam, że to był mój ostatni taki wesoły obiad z rodzicami i bratem przez następne pół roku. Przypomniałam sobie dzisiaj jak świetnie prowadzi się samochód i to po cudownych Holenderskich ulicach i autostradzie. Nie to co w Polsce.. Niemcy też mają niezłe drogi. W czwartek będę mogła przez całe 9-10h czerpać radość w drodze do PL na Niemieckiej autostradzie :) Mama pewnie zaopatrzy się w coś uspakajającego, strasznie boi się tych 800km drogi do domu. Nie ważne czy prowadzę ja czy tata. Teraz jest skazana tylko na mnie, bo tato zostaje w NL :) OK, nie będę się dłużej rozpisywać. Miłego wieczoru! :) 

Kiedy nie ćwiczę mój dzień wydaje się taki pusty, inny.. nie do zniesienia. Zauważyłam to w tym tygodniu kiedy musiałam zaprzestać ciężkich treningów i przejść na coś lekkiego. Tylko biegam.. w miejscu, godzinę dziennie + trochę brzuszków. Czuję, że nie zajdę tak daleko. Ale to zawsze coś. Nie poddaję się. Nie, stop. Na pewno gdzieś zajdę samym bieganiem ale nie w tym samym tempie, zajmie mi to trochę więcej czasu. Ale co mi tam. Kiedy dojdę do wymarzonej figury i tak nie zaprzestanę treningów. To stało się częścią mojego życia.. 

Jeszcze tylko 3 dni pracy i za 6 dni wyjazd. Jestem obkupiona po same uszy, garderoba prawie cała wymieniona, a i nawet trochę zostało na jakieś wakacje z chłopakiem w Polsce. 

Miłego wieczoru :)