Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
EHHH... "ODCHUDZANIE MI NIE WYCHODZI" ... :(

Teraz poczytałąm twoje poprzednie posty.U mnie tez waga rosła czasem i znow malała był zastór tosła i malała zniechecało niepodsdawałam sie no i w koncu chudłam a byłam cały czaqs na jadłospisie o ujemnym bilansie al etez mialam aktywnosc fizyczna i to moz edzieki niej waga rosna a cm schodzic wiec waga to nie jest 100 % wyznacznik .Redukcja nie jest taka łatwa innym to przychodzi szybciej innym trudniej.Najhwaniejsze zmienic nastawienie trwac w nawykach i byc syetamtycznym w akrtywnosci fizycznej i polubic to nic z przymusu.Zalesc taka alternatywe aby tobie pasowało bo kazdy ma rózne diety i na kazdeo innaxzej działaja

PRZEJRZAŁAM TWÓJ PAMIETNIK, zdradzę Ci tajemnice dlaczego tyjesz, i ważysz już te 115 kg, jesz bardzo dużo na noc. Powód jest banalny.. nie jesz śniadań, pierwszy posiłek o 15 spożywasz, jesz w ciągu dnia bardzo mało kcal. To Twój organizm się buntuje i w końcu musi coś zjeść nawet jeśli miała być to 24:P Z tego co przeczytałam to Ty myślisz że się odchudzasz jak w ciagu dnia praktycznie nic nie zjesz:D:D A potem wielce zdziwiona że nażresz się na noc, w ogóle nie masz pojecia o odżywianiu, o diecie!!!!! Jak mozna jeść pierwszy posiłek o 14 czy 15? I to jeszcze zaczynać dzień od obfitego obiadu:P Wiesz co z tego co widziałam "odchudzasz się" od dobrych kilku lat, dam Ci radę lepiej sobie daruj te Twoje diety bo jak widac dorosła kobieta, a wiedza zerowa..mieszkasz sama czy z rodzicami? Bo z tego co widziałam nie piszesz nic o mężu czy dzieciach. Jeśli sama nie umiesz to może idz do dietetyka, bo widać rodzina Ci nie pomoże POWODZENIA!:)

dla mnie najwazniejsza rzecza jest tygodniowy plan działania ... okreslona godzina pobudki i nie ma zmiłuj się bo chce mi się spac itp. godzina 8 wstaje na pobudzenie woda ciepla z cytryna a w miedzy czasie przygotowuje śniadanko kawke zielona herbate parze ... i teraz zalozylam sobie ze wlasnie miedzy śniadankiem a obiadem będę cwiczyla bo wieczorem mi to nigdy nie wychodzi wtedy jakiś koktajl owoc jogurt a później czas na obiad staram się go przygotowywać na dwa dni albo wyciągam już gotowy z zamrażalnika i tylko odgrzewam a kolacyjka wyeliminowałam chleb z kolacji bo było mi ciężko na brzuszku ewentualnie zjadam wase no i butla wody dokrajam sobie ogorka zielonego albo pomarancze lub cytryne limonke zależy co mam wrzucam truskawki mrozone borowke i na razie wypijam za mało wody bo tylko butelke jedna no i lacznie 1500-1800kcal nie mniej bo to nic nie daje jak się je za mało .... i to już sprawdziłam pare razy ... powodzonka ;*

Powodzenia w analizie i sprytnego sposobu na chudnięcie, a przede wszystkim silnej woli na dłuuugo! Pozdrawiam Ania :)

A moze inaczej napisz nam co robisz żeby schudnąć? Konkretnie, jaka dieta, napisz nam przykładowy jadłospis, ile dziennie poświęcasz czasu na ćwiczenia? Czekamy i moze wtedy uda nam sie coś doradzić

A moze inaczej napisz nam co robisz żeby schudnąć? Konkretnie, jaka dieta, napisz nam przykładowy jadłospis, ile dziennie poświęcasz czasu na ćwiczenia? Czekamy i moze wtedy uda nam sie coś doradzić

pierwsza rzecz to monitorowanie posiłków, moim zdaniem, ja osobiście zapisuję wszystko co zjadłam, porę, staram się liczyć kalorie i nie przekraczać konkretnej sumy kalorii. druga to regularne jedzenie w odstępach 3-4h, da się, nawet jeśli miałabyś zjeść tylko jabłko w którymś momencie - da się. wtedy nie będziesz chodziła zbytnio głodna i nie złapie Cię jakiś wielki głód i ochota na wszystko, co pod ręką:) no i ważne jest przygotowywanie swoich posiłków - wtedy dokładnie wiesz co jesz, warto dodać jakieś warzywa, owoce. dużo wody, zielona/czerwona herbata i leci. ale też bez jakichś restrykcyjnych jadłospisów, bo po czterech dniach weźmie Cię cholera i wpieprzysz dużo słodyczy, albo słonego, albo czegoś, czego sobie odmawiałaś. jak to mówi mój dietetyk - wszystko z głową. masz ochotę na czekoladę? zjedz parę kostek, nie odmawiaj sobie, bo za parę dni zjesz całą tabliczkę'. myślę, że ma rację i tego staram się trzymać:) powodzenia i pozdrawiam serdecznie!

najlepiej przestań się na tym tak bardzo skupiać...im bardziej myślisz o diecie, tym jest gorzej. Zaplanuj ogólne zasady, odrzuć to co Ci szkodzi i po czym się źle czujesz a reszta przyjdzie sama, małymi krokami :)

Ode mnie jedna rada idź do dietetyka bo warto ja poszłam pierwszy raz 06.60.15 i już 7 kg za mną ..z pomocą wiem że dam rade jak sama chciałam na własną ręke się odchudzać to nie wyszło a teraz wiem , że dam radę do świąt jeszcze z jakieś 10 kg by się przydało a po świętach zobaczymy . Pozdrawiam ;)