Witam :D Jak obiecałam wstawie zdjecia mojej obecnej sylwetki :) Rewelacji to jeszcze nie ma ale bardzo mnie cieszy widoczny "ubytek" centymetrów na udach i łydkach :) Pupa też już prawie płaska;/
Obecne pomiary:
Szyja: 34
Biceps: 30
Piersi: 88,5
Talia: 78
Brzuch: 86,5
Biodra: 92,5
Udo : 58
Łydka: 39
Zdjęcie z wagą 70 kg:
A to zdjęcie z dzisiaj, dalej mnie wkurzają grube plecy i ramiona(oczywiście wywaliłam brzuch jak menel po piwie:P):
Poprosze od Was o jakieś sprawdzone ćwiczenia na plecy , bo aż wstyd... Spodenki to juz ze mnie lecą... :D A jeszcze nie dawno były ciasne:P
Dzisiejsze menu:
ŚNIADANIE:
*Sałtaka: biała kapusta , pomidor, cebula, wędlina, zioła i oliwa z oliwek
2 ŚNIADANIE:
* Szklanka wywaru z przecierem (przedpomidorówka)
OBIAD:
*Sałatka: starta marchew , starty seler , zioła , oliwa
KOLACJA:
*3 deski z twarogiem i pomidorem
NAPOJE:
*4x czerwona herbata
*Zielona herbata
*Woda
PIELĘGNACJA:
*serum + wałeczek
AKTYWNOŚĆ:
*Zaczynam ABS 8 minut
*100 ćwiczeń na uda i pośladki
*50 pompek
MOTYWACJA:
Tak więc chudne powoli , efekty chyba widać :) Oceńcie same:) Jeszcze raz prosze o te ćwiczonka na plecy i ramiona , bo to jakaś tragedia jest... Całuje
BiUti
8 listopada 2011, 19:23też mam problem z plecami i ramionami :(
lola29
8 listopada 2011, 14:40Mi dużo dały grzbiety :)
Migdal0606
8 listopada 2011, 11:57zdjecia rewelacja widac roznice! a jesli chodzi o plecy... wydaje mi sie ze one chudna raczej z bzuchem... aczkolwiek nie znam sie
Monika1108
8 listopada 2011, 11:24widać:) powodzonka dalej!
orchidea24
8 listopada 2011, 11:24fajniuchny brzuszek masz :)) a co do skurczy to wydaje mi się, że to nic groźnego, ale wolę żeby mi to powiedział lekarz :D
Kwiatuszek80
8 listopada 2011, 10:36bo ja całe życie jestem bezpośrednia niektórym to się nie podoba pozdrawiam miłego dnia
baarylkaa
8 listopada 2011, 08:58żel - BIelenda;) a na plecy?? hmm może grzbieciki? kładziesz się na brzuchu nogi wyprostowane rę albo na głowie albo wyprostowane przed siebie i podnosisz jednocześnie nogi ręce i główkę:) podobno pracują plecy pupa i tylna część ud;)
brunetka90
8 listopada 2011, 08:21widac jędrniejsza skórę !! ;) aaa i fajne masz wlosy ! ja postanowilam zapuszczac , ale ciezko idzie bo mialam boba a teraz półdługie :)
zaga24
8 listopada 2011, 08:06No kochana tak 3maj a na pewno dojdziesz do celu!!!
ondulacja
8 listopada 2011, 08:00Super Ci idzie, trzymaj tak dalej. Widzę,że brzuszek płaski sie zrobił, nogi wyszczuplały i cellulit masz mniejszy. Brawo. A na ramiona i plecy polecam ćwiczenia z hantelkami lub damskie pompki-poszukaj w necie.
Kwiatuszek80
7 listopada 2011, 22:49efekty widać i to bardzo pozdrawiam
CaramelMacchiato
7 listopada 2011, 22:46poza tym masz ładna buzię, więć jeszcze jak ciałko będziesz miała ekstra to sodoma i gomora murowane ;-P Masz tatuaż na pleckach?
BlackWithDreams
7 listopada 2011, 22:45Widać,widać różnicę w udach, pupie i brzuszek mniejszy :)) a na plecy i ramiona niestety nie znam ćwiczeń, poszperaj na necie, napewno jakieś fajne znajdziesz :) a co do tego żebym wstawiła jakieś swoje foty to właśnie nad tym ostatnio myślałam i wkrótce jakieś zrobię i wstawię :))
asiunia48
7 listopada 2011, 22:43oczywiście, że efekty widać :) szczególnie patrząc na te luuuźne spodenki :) tak trzymać :) powodzenia
SunAngel
7 listopada 2011, 22:39Widać, że ubyło cm ;) Mam ten sam problem z plecami i doszłam do wniosku, że to wina złego stanika;/ Z B wymieniłam na C i już jest lepiej ;) Choć stał się za luźny i teraz wymienię obwód i zobaczę czy coś to da ;)
kiziamizia23
7 listopada 2011, 22:37mam podobną figurę , ale mam troszkę mniejszy brzuch , ale Ty masz szczuplejsze uda o! nie znam ćwiczeń, nie pomogę...świetnie Ci idzie , efekty sa widoczne gołym okiem-tak trzymać!:)
baskowaa
7 listopada 2011, 22:37Znalazłam dla Ciebie takowe ćwiczenia: http://wdziek.info/cwiczenia_na_plecy.html , ja ich nie ćwiczyłam, ale z tej stronki wykonywałam na brzuch i przyzwoite były, może i Tobie na plecki pomogą:) A jak pomogą to daj znać bo też mam nieciekawe;p Ale ja liczę na efekty ćwiczeń z aerobiku;p
redshadow
7 listopada 2011, 22:368 min arms i grzbiety