Podsumowanie czwartego dnia wyzwania 10 kg w 100 dni:
Waga - 59,5 kg
- Woda - 1 litr wody + 2 kubki kawy zbożowej (dużą część dnia spędziłam w biegu poza domem)
- Trening
1 min 30 sek wyzwania - plank 40 sek + 4 damskie pompki
8 min 20 sek - drugi dzień z Lose weight in 30 days
45 min - pilates
- Dieta - postanowiłam jednak zmienić kaloryczność diety z 1400 na 1650 wyliczone przez fitatu. Moje posiłki dzisiaj - śniadanie: kromka chleba pszennego + 2 pomidory + jogurt naturalny 120 g, II śniadanie: banan + garść rodzynek, lunch: ciasto francuskie ze szpinakiem 120 g, przekąska: mleko o smaku truskawkowym 200 ml + garść rodzynek, kolacja: 100 g półtłustego sera twarogowego + 2 jajka na twardo + 1,5 łyżki sosu czosnkowego + kromka chleba pszennego + kawa zbożowa, czyli 1474 kcal według fitatu (w sytuacji gdy nie jestem głodna zachowam rezerwę kalorii, ale będę się starała budować jadłospis na 1650 kcal).
W trudnych momentach kiedy mam wielką ochotę coś podjeść myślę o ciuchach, które ciągle są z metkami, bo mam nadzieję, że do nich schudnę... I choć nie polecam kupować za małych ciuchów z nadzieją, że niedługo człowiek się w nie zmieści to jednak na mnie to działa trochę motywująco...
Do jutra :)
EDIT: miałam jeszcze ochotę coś podjeść i wybór padł na jogurt kozi truskawkowy 125 g (dodatkowe 116 kcal, czyli razem 1590 kcal na dziś)
