Nie bylo mnie troche bo duzo jakos mialam roznych wyjazdow i nie regularnych posilkow. Ale od dzis zaczelam diete 1200 kalorii. Spedzilam troche czasu na wyliczeniu ile powinnam spozywac kalorii przy wysilku fizycznym jakim jest bieganie oraz przy moim stylu zycia, wadze itd. Wyszlo ze moje zapotrzebowanie to 1500 kalorii a zeby schudnac nalezy odjac ok 250- 350 kal. Wiec mnie wychodzi mniej wiecej 1200 kalorii.
Sniadanie: kromka pelnoziarnistego chleba z plasterkiem szynki drobiowej, maly pomidor, kielki
2 sniad: 2 kromki chrupiego chlebka zytniego z dzemem niskoslodzonym
Obiad: zupa z zielonego groszku, kromka chleba z plasterkiem szynki drobiowej
podwieczorek: pol opak jogurtu naturlanego, 2 mandarynki
kolacja: 4 lyzki twarozku, pomidor, kielki
Wczoraj bylam na biezni 50 min :) dzis ide na zakupy z koleznaka wiec jakies 2 godziny lazenia mnie czekaja......
Pozdrawiam!
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
wandalistka
8 grudnia 2010, 14:45no widzisz Ty wracasz i zaczynasz tak łądnie a u mnie kicha:( teraz to ja będę Cię obserwowac i szukać motywacji u Ciebie:)
nastinkaa
7 grudnia 2010, 15:49wydaje sie mało tego jedzonka, ale może ono jest wysokoenergetyczne, a nie tak , jak u mnie- owoce, suchary, mleko, jogurty i kawa - i tak w koło. miłego biegania ! Pozdrówka ;))